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有氧运动减肥武林秘籍 运动_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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局部运动,令臀部、腰部肌肉结实,但肚腩不会消失,而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作,会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着,最后恶化成坐骨神经痛。

空腹运动

原理:脂肪燃烧得更快。

优劣:原则合理,但不而极端执行,尤其早上身体血糖供应能力较低,易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。

拱桥赶赘肉

原理:多做拱桥动作,肌肉结实,脂肪不丛生。

优劣:属局部运动,令臀部、腰部肌肉结实,但肚腩不会消失,而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作,会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着,最后恶化成坐骨神经痛。

有氧舞蹈

原理:根据年龄排舞,三十分钟已可减106卡路里,相等于慢跑3.5公里。

优劣:大肌肉运动,令心跳和呼吸加速,增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力,形成关节痛。

气功

阅读推荐:减肥想快速 清晨必做3件事有氧操 永不落伍的瘦身运动

原理:体内氧气增加,燃烧脂肪更彻底。

优劣:动作缓慢,减肥效果不大。

 
 
 
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