腹式深呼吸
动作：
头部正直，肩部放松，腰部挺直，双手轻轻按放腹部。意念在手所在的腹部，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。可以选择站立或坐着。
按摩鼻翼
动作：
用双手大拇指的外侧上下按摩鼻翼两侧20-30次。
按摩头部
动作：
搓热双手，然后用手指指肚按压头部，从头顶慢慢到后脑勺到脖子再到脸部。
腰部练习
动作：
吸气时慢慢举起双臂，身体微微后仰，双膝弯曲，尽量打开身体；吐气时身体慢慢往前，双臂慢慢往下，双膝伸直，找到极限位置停留一下。
健康养生网(www.jk265.com):现在，不妨选择一个空气新鲜的地方(如果是在办公室，要通风哦)，好好感受一番。做的时候，把握以下3点——
1.安静心情，让意念跟随动作到达正在运动的部位；
2.留意呼吸，随着动作的节奏进行吐气和吸气；
3.随时体会身体的感觉，保持全然的放松，让身体舒服，不要勉强。