引起便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结 饮食_保健养生

引起便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若长期不吃早餐，可造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

可增加中风风险：如果不吃早餐，会导致血容量减少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。另外，早晨交感神经兴奋性增高，使得血压偏高，这些因素均增加了中风的危险性。而对于已有中风危险因素的人，如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等，长期不吃早餐更易促发中风。

• ·情况十“独酌” 吃的最后一个情况应该是“独
• ·情况七“觅食” 吃的第七大情况应该是“觅食
• ·情况四“宴请” 吃的第四大情况应该是“宴请
• ·蒸鱼(Fish)用开水蒸鱼(Fish)时先将锅
• ·避免加热 保存营养 专业人士还明确表示，直
• ·如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐
• ·专家指出，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非
• ·边走边吃不可取 上班一族的早晨都是在匆忙中
• ·避免刺激，鲜辣有度 很多人都喜欢麻辣口味的
• ·4、鲜牛奶200毫升，生姜汁5毫升，白糖适量，