第二大养生法：运动和按摩
事实上，女性的痛经跟缺乏运动、经血不畅有着很大的关系，而运动和按摩则是帮助经血顺畅的最佳方法!
运动：
1、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，最好可以配合做一些轻度的运动，比如散步等。
2、练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，都可以恰到好处的让你得到放松语锻炼，你也可以试试不同的姿势噢。
按摩：
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，千万不要采取任何不舒服的动作、姿势。
3、一切准备就绪。
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。
5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。
6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
有空的时候可以尝试上面的方法，平时做好准备，就不怕痛经骚扰了。
第三大养生法：热敷
1、在非常时期，保持身体暖和是非常重要的，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次几分钟就可以很好的缓解腹部的胀痛。
当然，这种热敷的方法只能应用于例假时急用的哦，所以，在平时注意调节，做好准备才是最重要的!
温馨提示：
当然，如果试过各种养生和止痛的办法，痛经还是有增无减，又或是出现了以下几种情况的话，你可千万不能小视，一定要去医院就诊噢!
1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧;
2、经期体温升高，甚至发烧;
3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多;
4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状，或经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化。
