误区四：选择“最能减脂”的运动
无论健身活动承诺的耗热指标多么吸引人，如果你感觉健身索然寡味，那么就无法真正健身，效果也会不理想。找到喜欢的运动方式，就不会产生“强迫自己锻炼”的感觉。邀朋友一道健身，也是提高锻炼乐趣的一个好办法。
矫正：选择一种有意思的有氧运动。
误区五：忽视力量训练
一项最新调查发现，80%以上的女性很少进行力量训练。这可能是“减肥失效”的头号原因。据《体育科学与医学》杂志报道，力量训练会促进新陈代谢；而增氧健身和耐力训练则会减小饭量，每天摄入的热量比单纯的有氧运动少517卡路里。
矫正：每周3次器械训练取代健身操。
误区六：过分相信脂肪燃烧标准
很多减肥广告都大吹大擂，脂肪燃烧标准水份增加。最新研究发现，减肥者对热量消耗平均过高估计30%。建议使用心率监视器，测量健身中热量消耗的实际情况。你只要输入体重、身高、年龄、运动水平等信息，监视器就会显示标准数据，供稿健身过程中参照。
矫正：用心率监视器监测热量消耗情况。
