5．严守瘦身食谱。 不必过于严格地遵循瘦身 运动_保健养生

5．严守瘦身食谱。

不必过于严格地遵循瘦身食谱，否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。

6．不吃水果。

水果应该控制，因为水果含糖分，建议一天吃一到两个水果。

蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。

7．放弃碳水化合物。

碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。

8．过量运动。

建议每天进行20分钟的适度运动，并且持之以恒。

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