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新淑女的健康生活

王朝养生·作者佚名  2005-12-16
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生活的活力其实就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中。下面一些生活细节,会帮助新淑女们轻松度过每一天,在新世纪天天拥有好心情。

跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多,一举数得,何乐而不为呢?

补脑维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏、新鲜蔬果,它们富含维生素B9;增强记忆力,应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品。

多吃蔬菜、水果蔬菜、水果具有抗癌作用,无论生食熟食,每天应食用够量。最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。

补充维生素E维生素E能预防皮肤癌,可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住,不要过度暴晒在阳光下。

多喝绿茶绿茶利尿,可预防腹泻,降低胆固醇,甚至能预防直肠癌、食道癌。

来点巧克力巧克力不只是好吃,也有助于减轻焦虑情绪。和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身材着想,最好不要过量。

按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。

适时休息一下下午1点至3点是身体最松懈的时候,可以稍事休息。

尽量呆在光线充足的环境里光线有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪愈低落;光线亮一点,有助于心情愉快。

定期健康检查不要等病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却会减少许多危险,让你省事又安心。

多听老人言快感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。

餐后吃糖果单独吃糖,容易马上形成脂肪,而且驱之不去。但是身体对糖的需求也不可忽视,与其下午吃巧克力,不如在餐后吃一点糖果。

倾听海涛声自然界中最能使人心情放松的,莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD,工作完以后听一听,尽管处于闹市,也宛如身在海边。

作个森林浴暂时放下所有的事情,把心绪掏空,在森林里让氧气充满大脑和心房,自然心旷神怡。

 
 
 
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