漫长的夏季来临，记者请教深圳市中医院干部保健科的卢延年主任得知，夏季养生要遵循以下三个原则。
首先要做好防暑，尤其是体弱的产妇、老人、幼童、有心血管疾病的人。卢主任提醒大家午睡莫省，夏季白昼长、气温高，人的消耗也大，容易疲劳，因此中午睡上1~2小时，不仅使大脑和身体各系统都得到放松和休息，有利于继续工作和学习，而且是预防中暑的一项有力措施。另外还可以热茶解暑，有人做过试验，在高达40℃的气候下，给试验对象分别饮冰镇啤酒、可口可乐和不同温度的茶，结果9分钟后，饮凉茶的人体表降温0.5~0.8℃，饮热茶者降温1.5~2℃，饮冰镇啤酒等饮料者体表不降温。
其次是要防湿邪。夏季炎热多雨，湿度大，人体脾阳被湿气侵袭，容易出现食欲不振、水肿等情况。另外在高温低压高湿度的环境下，汗液不易排出，人们会感到烦躁、疲倦。俗语说“冬不坐石、夏不坐木”，卢主任说，这是有道理的，因为夏天气温高、湿度大，木头、尤其是久置露天里的木材、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，但经太阳一晒，温度升高，便向外散发热乎乎的潮气，久坐对身体有害，可诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。进行体育锻炼的人也要特别注意。
第三是要保护体内阳气。卢主任说，每到盛夏时节，总有人图凉快，爱在室外露宿，这种习惯并不好，因为入睡后整个机体处于放松状态，抵抗力暂时下降，加上睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，使气温与体温之差逐渐增大。在这时如果遇到冷风来袭、露水加身，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引来消化不良和腹泻。还有，夏季人们爱吃冷食，但吃得太多则有害无益。因为胃肠受大量冷食刺激后会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，夏天体内热量不易散发，胃肠内温度也较高，骤然受到大量的冷食刺激，也可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。常饮冰冻饮料，强烈刺激咽喉，则会引起慢性喉炎。胃部血管遇冷强烈收缩会引起胃胀胃痛、消化不良。面部的三叉神经遇强烈冷刺激会引起剧烈的三叉神经痛。同时，常饮冰冻饮料还会引起伤风感冒，有心血管病的人易诱发心绞痛。
此外，卢主任还建议，夏季要注意饮食调养，及时补充营养成份，要多吃些蛋奶鱼肉，多吃水果补充维生素、多喝水。一些消热利湿的食物如苦瓜、西瓜、桃、西红柿、黄瓜等也不妨多食用。
