行医近40年,由于职业关系,不免对长寿或早逝者的原因十分关注,也从中学到了不少养生知识,这些知识对人生旅程顺逆有着很重要的指导意义。我天天在实践它,其做法有三:
养神
中医《内经》中说:“真气从之,精神内守,病安从来。”说明了精神修养的重要性。古代道家、医学家对健康长寿都十分强调养神,不使七情(喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊)过极,也就是不让我们当名誉、金钱、物质、地位的奴隶。对生活不苛求,保持乐观豁达,使精神内守,即可抵御疾病。
最近我听到一个112岁长寿老人的秘诀:善待别人,心胸开阔,一生不与人吵架。看起来很简单,实际上她却达到了“精神内守”的境地。相反,在文革中有很多老干部经受不了精神折磨,相继患癌去世,他们多因七情过极,身心受到极大的摧残,精神就不可能内守。正反两方面说明,精神刺激过度,会引起大脑功能紊乱,失去防病能力,病就会蜂拥而至。
古人稽康曾有养生警语:“养生有五难:名不去为一难;喜怒不除为二难;声色不去为三难;滋味不绝为四难;神虑精散为五难。……不祈善而有福,不求寿而自延。此养生之大要也。”看后颇有收益。
生命在动
俗话说“流水不腐,户枢不蠹”。同样,生命机体也在乎“动”。中医也常说:气血通,病不生。要使气血通,就要靠运动来换得旺盛的生命力。但运动要根据个人情况把握一个“度”,忌千篇一律。就老人而言,经常散步、打太极拳、操持家务等就是最好的运动方式。作为医生,我并不提倡老人登山或进行过激的竞技活动。此外,运动切忌三天打鱼两天晒网,只有持之以恒才能享天年而动作不衰。否则,长寿而不健康,活着却要依靠他人来照顾,这种长寿就没意义。
病忌口入
中医自古就强调“不治已病治未病”,即告诫人们在日常中要有“无病要防、有病早治”的预防疾病意识。预防,必须从自身良好的生活方式做起。应做到“二不,二搭配,三少”。其内容为:不抽烟,不吃污染或霉变食物;吃食物粗细粮搭配,荤素搭配;少喝酒,少吃高脂肪食物,少吃煎、炸、熏、烤、腌制食物。严把入口关,每餐八九成饱为最好,保持标准体重。