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健身新方法体内大扫除

王朝养生·作者佚名  2005-12-16
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主动咳嗽清扫肺部

肺是人体最易积存毒素的器官之一,自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质,通过呼吸侵入肺胞与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而“株连”便身。此时,不妨借助于主动咳嗽法予以清扫。

具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清闲之地,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次政党呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部即可保持清洁。

饮水冲洗清扫肠道

肠道特别是大肠,为粪便形成并积存的场所,而粪便中的毒素之多不难想象,清扫毒素的办法是每天定时排便,尽量缩短粪便在肠道的仪时间。另外,定时饮水冲洗不失为明智之举。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于肠道中的毒素心快随尿液排出体外。

运动发汗清扫体肤

皮肤也是排泄体内毒物的一条渠道,主要通过出汗的方式,让汗水将毒物带走。换言之,平时要定期设法出汗以减少体内毒物的积存。

如何发汗呢?最简单的办法就是从事体育运动,如跑步、骑车、跳跃、球类运动等。一般每星期至少要有一次达到出汗程度的运动,且运动前多喝点淡盐开水,以增加出汗量,收到清扫皮肤之目的。

优选食物清扫血液

不少食物具有清除毒素、净化血液的功效,以下几种特别值得推荐:

蔬菜 各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分,可溶解沉积在细胞中的毒素,使这随尿排出,乃是血液的最佳“净化剂”

海带 含有丰富的海带胶质,能促使放射性物质排出。

绿豆 有解百毒之功,煮汤饮用效果最佳。

蘑菇 有排泄毒物的能力强,乃是净化血液的“高手”。

猪血 血浆蛋白丰富,经胃酸与消化酶分解后产生一种解毒草物质,对多种毒物有效,为清毒食品中的佼佼者。

黑木耳、木瓜、苹果、茶叶中亦有净化血液之成分,经常食用有助于血液纯净。

 
 
 
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