当身体出现"疲劳感"时,是身体在对你说〝我累了〞。其实,"疲劳感"为体内代谢废物堆积,进而妨碍细胞的活动能力及脑力活动所产生的一种自然反应,一般而言,体内必须花费较长的时间才能消除代谢废物,因此,若在尚未感觉疲劳时即提前休息,体内代谢废物量少,疲劳感就会很快消失;但如果累积过多的废物,造成维持健康状态的生理机能故障,或平衡体系紊乱,即使经过数日睡眠或保养仍无法复原,身体就会处于"过劳"或"慢性疲劳"的状态。
紊乱的平衡系统要花费相当长的时间才能逐渐复原,甚至可能永远不能恢复,其所付出的代价绝不是"一加一等于二"的加减公式所能计算;若疲劳继续累积,也可能形成无法恢复的痛灶,此时便属于积劳成疾的"病理性疲劳"了。
俗话说"积劳成疾",从"积劳"到"成疾"有一定的发展阶段。身体感到疲劳其实并不是坏事,这是警告"该休息了,不能再蛮干下去,否则就会出大问题"的信号;倘若我们对身体的声音不与理睬,继续操劳,等到真的"成疾"便晚了。
相反,如果倾听身体说话,及时休息使体能得到恢复,就会成为"冲刺"与"休养"拉锯战中的大赢家:紧急时,身体运用警报反应帮助发挥潜能,奋力冲刺而获致成功;平时则闲散轻松、及时维护,让身体始终维持在最佳"动能"状态。这样,身体的警报系统就能随时生龙活虎的为我们效劳,解决日常生活中各式各样的疑难杂症,而不会成为耗尽我们元气的绊脚石。
请记得,紧张忙碌、过度操劳之后,身心的疲乏状态就好比一盏渐趋暗灭的灯火,这时最好能暂停冲刺思索一下,究竟要选择振奋、刺激、提神后重新出发?还是及早适可而止、停止任何超乎体能与精力限度的耗损?这个抉择完全在于自己的一念之间。