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饭后“百步”不要马上走

王朝养生·作者佚名  2005-12-16
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“饭后百步走,活到九十九”,已成为大多数老年人健身的金科玉律。其实,饭后百步走,怎么个走法,这里面是有讲究的。

第一,饭后不要马上走。人吃饭后,血液会大量流向胃肠帮助消化,如果饭后马上散步,血液就会转而流向双腿“供能”,这对于年轻人来说可能无大碍,但对于老年人来说,就会产生一定的影响。老年人随着年龄的增长,供血器官心脏和血管都会发生退行性改变,造成供血功能降低。当胃肠及下肢都需要大量的血液供应时,势必加重心脏负担,给健康带来不利影响。所以,饭后最好休息片刻,再到户外散步。

第二,胃病患者不要饭后走。患有慢性胃病,如慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等的病人,如果饭后散步,会增加胃肠的震动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,加重胃黏膜病变,造成溃疡面难以愈合。行走时,由于重力的作用,还可使病人胃下垂加重。因此,患有胃病的病人,非但饭后不宜散步,就连一般的走动也要减少,饭后应稍坐或躺一会儿再活动。

第三,不必每顿饭后都去走。老年人对环境气候的适应能力较差,夏天炎热时,散步应安排在清晨和晚上,应避开中午。冬天较冷时,可停止早晚的散步,散步可改在中午进行。

 
 
 
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