3.香蕉虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维 营养_美丽顾问

3.香蕉

虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱（alkaloid）能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

4.柳橙汁

喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。

• ·4．西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于
• ·3．蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
• ·7.番薯番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的
• ·6.花生酱坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和
• ·5.蔬菜沙拉最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充
• ·2.花菜富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡
• ·红糖还能做面膜红糖还能做面膜红糖面膜：将3大匙
• ·红糖党参赤小豆汤：党参30克、赤小豆30克、丹
• ·啤酒妙用多多：啤酒妙用多多啤酒泡沫丰富。甘味别
• ·提示：在淋入蛋液之前，可以在汤中加少量淀粉液，