品牌：郭勇
基本信息
·出版社：上海科学技术文献出版社
·页码：349 页码
·出版日：2005年
·ISBN：7543926784
·条码：9787543926783
·版次：2005-11-01
·装帧：平装
·开本：32开 32开
·丛书名：现代家庭生活保健金钥匙丛书
内容简介
本书提供了一套全新的、更趋合理的中老年保健模式。它不只是片面的介绍营养饮食、科学起居、合理锻炼、疾病防治，而且还提供一个全面、系统、科学、实用的养生计划。这个计划包括美满生活计划、心理保健计划、疾病防治护理计划和抗衰延寿计划，通过这四个计划便构成了本书创导的全新的保健模式。此外，本书还点出了老年人存在的诸多保健误区，传播了科学的保健养生方法和中老年保健理念。使老年朋友在本书的陪伴下有个更美满的晚年生活。
本书之所以冠名为《保健A计划》，首先意在制订一套全新的、更趋合理的中老年保健模式。保健不只是片面的营养饮食、科学起居、合理锻炼、疾病防治，而是一个全面、系统、科学、实用的养生计划。这个计划包括美满生活计划、心理保健计划、疾病防治护理计划和抗衰延寿计划，通过这四个计划便构成了本书创导的全新的保健模式。该模式通过呵护您生活的方方面面、慰藉您心理的角角落落、防治各种常见的疾病、探索抗衰延寿的奥秘，构筑起一架通往健康的阶梯。
其次，本书意在传播科学的中老年保健理念。目前中老年人在保健上存在着许多误区，诸如只注重生理保健而忽视了心理保健；只知道患病就医，却不知如何预防；有运动锻炼意识，却掌握不好锻炼的尺度等。往往保健的出发点是好的，但却因不得要领，常会事倍功半，甚至起到相反的作用。为此，本书提出“吃出健康、科学起居、以性养生”的生活理念；提出“量力而行、因人而异、因时不同、动静并重”的运动理念；提出“强身从健心开始、建立心理防御机制、做年轻老年人”的心理保健理念；提出“防病胜于治病”的疾病防治理念；提出“不只岁月催人老”和长寿理念。更重要的是在这种模式的各个理念中所包含的保健养生方法，这些方法科学实用，针对性强，内容丰富，几乎涵盖了生理、心理、营养、医学、体育、文化、思想、娱乐、环境等各个与中老年保健相关的领域。
编辑推荐
本书提供了一套全新的、更趋合理的中老年保健模式。它不只是片面的介绍营养饮食、科学起居、合理锻炼、疾病防治，而且还提供一个全面、系统、科学、实用的养生计划。这个计划包括美满生活计划、心理保健计划、疾病防治护理计划和抗衰延寿计划，通过这四个计划便构成了本书创导的全新的保健模式。此外，本书还点出了老年人存在的诸多保健误区，传播了科学的保健养生方法和中老年保健理念。使老年朋友在本书的陪伴下有个更美满的晚年生活。
目录
健康导航
一 走进健康
(一)健康的含义及标准
1．健康的含义
2．健康的标准
(二)十条保健忠告
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文摘
书摘
睡眠姿势的恰当与否，对睡眠质量影响很大。我国古代医家向来重视睡
眠的姿势，主张睡眠以侧卧为宜。研究证实，睡眠以右侧卧位为佳，双腿微
曲，犹如一张弓，脊柱略向前弯，右手屈肘放枕前，左手自然放大腿上。这
种睡姿使全身肌肉得到最大限度的松弛，有利于解除疲劳，避免压迫心脏；
利于心脏排血，减轻其负担；利于胃内食物向十二指肠输送；又可使肝脏获
得较多供血，促进新陈代谢。
睡眠姿势在整夜睡眠期间中并不是固定不变的，所以，不应苛求什么睡
眠姿势好，什么姿势不好，应以有利于迅速入睡，睡得自然、舒适、放松为
准。
需注意的是，用被子等蒙头睡觉对身体极为有害。蒙头睡觉，随着呼吸
运动，被窝里二氧化碳含量逐渐增高，而氧气浓度逐渐降低，被子的通透性
比较差，气体交换受阻，造成缺氧和二氧化碳的蓄积。当人体吸入二氧化碳
浓度达到2％时，就会感到头昏头痛，全身乏力，胸闷不适，易患感冒和其
他疾病。P54
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