品牌：韦克
基本信息
·出版社：文汇出版社
·页码：487 页码
·出版日：2001年
·ISBN：7806760059
·条码：9787806760055
·版次：2001年8月第1版
·装帧：精装
·开本：32开 32开
内容简介
这本书并不仅仅是关于疾病的，它是一套完整的家庭保健策略，我们告诉你你家的药柜里应贮藏什么药，你应该如何检查你的医疗记录，你如何来选择保健服务机构。这不止这些。你是不是被健康保险和所有那些相关的缩略语。
《家庭医生》的独特之处还在于其信息的来源。这本书不是宣场观点的，更不是一个医生或一家医院的保健观。本书中的信息有最可靠的直接来源。我们并不是仅仅打个电话向某个医生证实一下我们的观点——请相信我们，这种方法并不罕见！我们从来不这么做。我们的做法是遍搜世界各地的医学杂志，走访最好的医学院校，请教最著名的学者，甚至还要认人再度确证我们提出的建议。换言之，你在书中读到的已经经过反复的核查。
媒体推荐
书评
关于本书
这是一本非常独特的健康指南。首先，它不只是针对某一性别、某一健康问题或某一个年龄组。那样的书有很多，其中有许多也很有用，但这本书是包罗万象的——它适合于每一个家庭成员。它是一本参考书，你几乎每天都要查阅一下，因为它帮助你处理你和家人每天都会碰到的健康和医疗问题。
这本书并不仅仅是关于疾病的，它是一套完整的家庭保健策略。我们告诉你你家的药柜里应贮藏什么药，你应该如何检查你的医疗记录，你如何来选择保健服务机构。还不止这些。你是不是被健康保险和所有那些相关的缩略语，如HMO、POS、PPO等等搞糊涂了?这本书也会回答这些问题。
《家庭医生》的独特之处还在于其信息的来源。这本书不是宣扬观点的，更不是一个医生或一家医院的保健观。本书中的信息有最可靠的直接来源。我们并不是仅仅打个电话向某个医生证实一下我们的观点——请相信我们，这种方法并不罕见！我们从来不这么做。我们的做法是遍搜世界各地的医学杂志，走访最好的医学院校，请教最著名的学者，甚至还要请人再度确证我们提出的建议。换言之，你在书中读到的已经经过反复的核查。
愚蠢的猜想
请记住，一本关于保健的书并不能包揽一切。比方说，不能靠一本书对病情作出准确的诊断，书上也不能准确规定某种药的剂量。你应该把使用本书和请教医生结合起来。不要愚蠢地猜想你一个人就可以把一切处理好。
本书的结构
为了便于读者使用和阅读，我们将本书分成六大部分。每部分自成体系，也就是说，你随便翻到第几页，无须阅读前面的十几页，也能够获得你需要的信息。以下是各部分的概述。
第一部分：关心家人的健康
保健问题应该说有备而无大患。本部分帮助你端正你对家庭健康的态度，找准自己在其中所担当的角色。我们还告诉你，你的家庭成员要想能够应付一切可能出现的情况，就必须通过好的饮食习惯和锻炼习惯保养好身体，并且要知道什么时候进行什么检查。
第二部分：保持健康，从家里做起
保健并不是发生了什么事就去看医生。有许多常见病和“急诊”是需要在家中处理的，所以你应该有所准备，要了解家人万一发生了什么事你应该怎么做。在
本部分里我们将告诉你，在家中你手头应准备些什么，还要描述各种可能发生的事故，以及如何处理这些事故。
第三部分：从这里出发：领略医疗风景
我们要时刻记住，如今的保健是一种商业行为。医疗风景对消费者来说可以成为斗个眼花缭乱的地方，而这种混乱和不定因素可能会影响你和家人的保健质量，因此我们才花了整个部分专门谈保健行业。在本部分里，你可以找到有关选择医生、挑选医疗条件、进行检查和手术以及进行药物治疗等方面的知识。我们还要带你去了解医疗保险的全过程，并且看一看补充或
“其他”疗法。
……
编辑推荐
这是一本独特的健康指南，它包罗万象，适合每一个家庭成员，可以帮助你处理家人每天都会碰到的健康和医疗问题，并且它不仅仅只是关于疾病的，这是一套完整的家庭保健策略，有了它，就相当于家里有了一位常备的家庭大夫。
目录
关于本书
关于本书
愚蠢的猜想
本书的结构
第一部分：关心家人的健康
第二部分：保持健康，从家里做起
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文摘
书摘
放松身心
有时想要缓解压力反而增加了心理紧张。但知道如何放松身心是非常重要的，因为心理紧张是影响身心健康的主要因素之一。高度的焦虑可以导致失眠、偏头痛、呼吸器官疾病和心脏病等。
紧张有害健康的原因在于紧张激素的作用和一种古老的本能反应。史前时期，我们的祖先所受的紧张刺激往往是一种能够立刻严重伤害他们的东西，如剑齿虎。在这种情况下，他们只好竭尽所能，或反抗，或逃命。
这样人类就逐渐产生了一种对紧张的自动反应。紧张时，人体自动释放紧张激素，如肾上腺素和考的索。这些激素通过加快心率和呼吸以及增加肌肉紧张而刺激人体，使之进入冲突状态。它们还会从紧急状态下不起作用的免疫和消化系统中调运血液和养份。这就是所谓的“反抗”或“逃命”反应。
如今人们不再需要逃避剑齿虎了。然而这并不能阻止那些激素的分泌，糟糕的是，你无法采取任何生理上的措施使它们消失。结果你持续感到紧张，血压居高不下，免疫能力下降，消化功能降低。
所以你必须学会阻止紧张反应发生。有几个方法可以做到这一点，比如掌握即时放松技巧，以及最大限度地降低生活的紧张刺激性，以便你有足够健康的体魄来应付某些避免不了的紧张状况。
即时放松
当你真正放松时，你的大脑会释放内啡肽，这种物质使你感觉良好。你可以运用几种放松技巧诱导大脑释放内啡肽：
深呼吸：做悠长缓慢的深呼吸，每一次呼吸都要彻底充满和排空两肺。通过鼻孔深深吸人空气，然后通过嘴巴缓慢彻底地呼出。
默想：找一个安静的地方，闭上双眼，全神贯注于一个字(这叫“曼特罗”)，全然不顾外界的刺激。
肌肉循序放松法：在一个安静的地方，身体呈斜躺姿势，从脚到头逐一收缩和放松每一块肌肉。
想像疗法：闭上双眼，想像一个惬意的情景或舒适的地方。或者把你的紧张感想像成一件具体的东西，如一袋垃圾，你正将这袋垃圾扔掉。
你把这些技巧练得越多，就越能够随时随地、轻松自如地放松自己。你的身体调整到了惯于作放松反应的状态，就比较容易排除紧张感。
降低生活紧张感
今天众多的书籍和磁带都声称，它们可以告诉你如何使生活变得简单。虽然那些书籍和磁带都有点过分简单化(请原谅我们这么说)，但还是有许多方式可以降低生活的紧张感的。对付紧张的关键之一是，控制你做得到的，放弃你做不到的。
列出优先要做的事情并完成它们。先决
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