品牌：王丽茹
基本信息
·出版社：人民军医出版社
·页码：297 页码
·出版日：2005年
·ISBN：780194609X
·条码：9787801946096
·版次：1
·装帧：平装
·开本：32开 32开
内容简介
本书一问答形式介绍了老年人科学养生的基本知识和方法，包括老年人的生理、心理变化，饮食营养要求，自我生活调理，运动健身要点，老年性疾病防治和用药须知等，并介绍了一些百岁老人的长寿秘诀。内容丰富，方法简明，指导性、实用性强，适合广大中老年朋友阅读参考。
编辑推荐
人老是自然规律，不可抗拒，但完全可以通过科学的养生方法而延续老化的进程。本书以问答形式介绍了老年人科学养生的基本知识和方法，包括老年人的生理、心理变化，饮食营养要求，自我生活调理，运动健身要点，老年性疾病防治和用药须知等，并介绍了一些百岁老人的长寿秘诀。内容丰富，方法简明，指导性、实用性强。
目录
一、老年人的生理变化
1.哪些人属于老年人
2.人的自然寿命能达到百岁以上吗
3.为什么大多数人寿命未能超过百岁
4.什么是老化与衰老
5.如何延缓衰老
6.老年人如何保护大脑晚衰
7.健康老人的标准是什么
8.“有钱难买老来瘦’’对吗
9.老年人身体外形有什么改变
10.老年人身体功能有什么改变
11.老年人身体组成成分有什么变化
12.老年人消化功能有什么改变
13.老年人呼吸功能有什么改变
14.老年人循环系统功能有什么改变
15.老年人泌尿生殖系统有什么改变
16.老年人内分泌系统有什么变化
17.老年人中枢神经系统有什么变化
二、老年人心理特点
1.老年人的心理健康与长寿有关系吗
2.老年人如何获得健全的心理
3.长寿老人有哪些心理特征
4.老年人的心理类型有哪些
5.老年人常见的心理需求有哪些
6.人到老年如何养心
7.老年人如何自测心理衰老
8.老年期的矛盾心理有哪些表现
9.为什么老年人变得固执
10.一些老年人在生活中为什么爱唠叨
11.疑病症产生的原因是什么
12.老年人的回归心理是不良心理吗
l3.不怕老就是不服老吗
14.空巢老人容易产生哪些心理危机
15.老年人丧偶后心理上如何调适
16.哪些性格的老年人不宜去炒股
17.老年人得了病应以何心理对待
18.为做百岁老人如何进行科学养生
三、老年人饮食营养要求
1.改善营养为何能增长人的寿命
2.为什么老年人要特别注意营养
3.老年人每天需要哪些营养素
4.抗氧化的营养素对老年健康有什么作用
5.老年人饮食应注意哪些问题
6.老年人需要平衡膳食，平衡膳食包括哪些内容
7.老年人饮食做到五味调和与平衡，才有利于健康
8.老年人应采用哪些烹调方法”
9.每餐定时定量对老年人健康有什么好处
10.为什么说“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”
11.老年人饮食为什么要注意讲究“度”
12.老年人每天吃什么，应怎样吃
13.老年人四季饮食有何宜与忌
14.长寿老人的饮食规律有何特点
15.绿色食品中有哪些老年人的最佳食品
16.防老抗衰食物有哪些
17.老年人餐桌上应注意哪些特点
18.老年人食养有哪些禁忌
19.老年人为何不能长期精食，要粗细粮混吃
20.老年人为何更应多吃蔬菜
21.老年人常吃水果为何能防衰老
22.长期吃素对机体有什么影响
23.老年人为什么要多吃鱼，少吃肉
24.老年人能吃肥肉吗
25.老年人常吃猪皮和猪蹄有什么益处
26.老年人应怎样吃鸡蛋
27.老年人宜多吃黑色食品吗
28.老年人常吃海藻类食物有何益处
29.老年人应常吃有利于清除体内污物的食物
30.老年人食粥能益寿吗
31.老年人饮豆浆应注意哪些事项
32.老年人应怎样饮牛奶好
33.老年人食醋对健康有什么好处
34.老年人为什么不能只吃植物油
35.老年人饮水有哪些讲究
36.老年人为什么饮茶要注意科学性
37.老年人喝咖啡应注意什么
38.老年人应怎样饮酒
39.选用保健食品应遵循哪些原则
40.老年人进补应注意什么
41.老年人食用些花粉为何有利于健康
42.老年人吃蜂蜜好吗
四、老年人生活调理
五、老年人运动健身要点
六、怎样防治老年性疾病
七、老年人用药须知
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