6、喝酒要多吃饭人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常 营养_美丽顾问

人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的，此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对人体的伤害。

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• ·5、零食搭配针对三餐油腻食品较多，故零食应以开
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• ·3、肥瘦搭配荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。
• ·2、粗细搭配要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗
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