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五谷饭原料:大米5克,小米5克,燕麦片5克,玉米片5克 产后_母婴育儿

王朝养生·作者佚名  2011-11-10
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五谷饭

原料:大米5克,小米5克,燕麦片5克,玉米片5克,糯米5克,月乃汤50毫升。

制作:将原料洗净,在月乃汤中浸泡一小时,以水超过原料1厘米左右;先用大火煮开,转为小火;至糯米熟,香气四溢即可食用,据个人口味及食量可自行调节用量。

营养小秘诀:

这款食物富含粗纤维,不仅消食开胃,同时还能增加胃肠蠕动,防止便秘发生。

黄豆薏仁饭

原料:薏仁15克,白米30克,黄豆5克,月乃汤3毫升。

制作:将原料洗净,在月乃汤中浸泡1小时,以水超过原料1厘米左右;先用大火煮开,转为小火;至黄豆薏仁熟,香气四溢即可食用,可据个人口味及食量自行调节用量。

营养小秘诀:

可以促讲新陈代谢,补充植物蛋白,同时促进肠道蠕动。米饭可用电饭煲一次多做几日份,放入冰箱,食用时加热即可。

 
 
 
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