品牌：宋奎成
基本信息
·出版社：贵州人民出版社
·页码：120 页码
·出版日：2004年
·ISBN：7221065446
·条码：9787221065445
·版次：2004年5月第1版
·装帧：平装
·开本：16开 16开
内容简介
对于整日忙碌的现代人来说，抽出时间来进行运动似乎是件困难的事情。再加上电梯、汽车在日常生活中的逐渐普及使运动不足的状况更为突出。不妨练习一下瑜伽吧，它有8种效果，分别是：减肥的效果；有利于治疗高血压；有利于治疗糖尿病；预防打鼾；缓解腰疼症状；抑制癌症的发病率；可以治疗失眠症，焦躁不安和忧郁症；塑造一颗健康的心灵。但是如果你想练习瑜伽，你需要注意以下的问题，避免下列的问题，你的练习可以更加有效：减少动作的种类；繁复进行练习；腹中饥饿不要练习；掌握最好的练习时间；练习结束后不要进行剧烈的运动；找到合适的练习场所；在月经期间不要练习。当你了解这些后，你就可以进行瑜伽练习了。但是你还要知道五十个可以让你成为瑜伽美人的姿势。本书最后还附录了一张光盘，方便练习者的自学。
媒体推荐
序言
近年来，随着人们生活水平的提高，对于健康和美容的关心程度也不断提高，对生活质
量的要求变得更加迫切，这真正让我感到了时代的变化。
我从事与健康生活相关的研究与实践工作已有18年，在这段时间内， 我一边进行代替疗
法和与人体健康相关领域的学习研究，同时也看到了医生， 学者，研究专家都在标榜自己的
健康理念状。但是，这些专家都有一个共识就是主张运动。 为了达到理想的健康水平， 自
己进行适当合理的运动是首选的捷径。
瘦身瑜伽是不分男女老少，轻松易学的健康运动中的一种。
瘦身美体瑜伽是一种在身体可承受范围内按照自己的接受强度不同轻松进行的运动。
瘦身瑜伽不仅富有健康瑜伽的意义， 实用性也同样显著。
很久以来， 无论是演艺界人士的自我健身还是普通人的健康管理，瑜伽都一直受到青睐
。对于终日忙碌的现代人来说，练习瑜伽已经成为一种生活智慧的体现。
瑜伽使身体和心灵得到充分的净化，调节身心的同时使身体的曲线达到完美。
作者 宋奎成
编辑推荐
对于整日忙碌的现代人来说，抽出时间来进行运动似乎是件困难的事情。再加上电梯、汽车在日常生活中的逐渐普及使运动不足的状况更为突出。不妨练习一下瑜伽吧，它有8种效果，分别是：减肥的效果；有利于治疗高血压；有利于治疗糖尿病；预防打鼾；缓解腰疼症状；抑制癌症的发病率；可以治疗失眠症，焦躁不安和忧郁症；塑造一颗健康的心灵。但是如果你想练习瑜伽，你需要注意以下的问题，避免下列的问题，你的练习可以更加有效：减少动作的种类；繁复进行练习；腹中饥饿不要练习；掌握最好的练习时间；练习结束后不要进行剧烈的运动；找到合适的练习场所；在月经期间不要练习。当你了解这些后，你就可以进行瑜伽练习了。但是你还要知道五十个可以让你成为瑜伽美人的姿势。本书最后还附录了一张光盘，方便练习者的自学。
目录
序言
关体瑜伽的8种显著效果
为达到瑜伽实效的9种建议
瑜伽是没有副作用的健康疗法
成为瑜伽美人的50个瑜伽姿势
解除因粗壮大腿带来的苦恼，创造完美的腿部曲线
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文摘
书摘
瑜伽是没有副作用的自然健康减肥法
无论什么时候，有生命的事物都在不断追求着自身的幸福。但是，幸福的概念受主观意识影响。所以，对于这个词的诠释和它所包含的价值每个人的感悟都是不同的。但是对于追求幸福这个人生的最大目标来说，每个人一样的。因为没有任何人是为了不幸而活。练习瑜伽功不分男女少，也不论能力高低，只要仅把它当成是一种享受的乐趣就可以了。
同时，在进行练习时，没必要与别人攀比。超过自己身体极限的强行练习，可能导致身体受伤。要根据自己的体力，循序渐进的进行练习，把它当作是保持健康的工具。同时，还可以把它看作是开发自身潜能的途径。
瑜伽分为许多派别，其中美体瑜伽摆脱了宗教与人生哲学的束缚，完全是单纯享受动作本身带来的益处。近年来，很多演艺界人士为了保持自己的身材练习瑜伽，这说明瑜伽是一项非常具有实用价值的运动。
在过去的一段时间，很多依靠现代医学不能解决的机能性疾病通过练习瑜伽得以治愈，这向我们展现了它非凡的功效。
因此，就不难解释，在现代科学文明高度发达繁荣的今天，全世界仍然有众多的人青睐瑜伽功。瑜伽为增进人类健康作出的贡献是：弥补了人们运动不足的弊端，使神经得以放松安定，其中最重要的一点就是：由于瑜伽与东方医学一脉相连，所以它是几乎没有副作用的自然健康减肥法。
效果：
这个姿势可以刺激颈部的甲状腺，修复甲状腺荷尔蒙分泌功能，对消除全身的脂肪有很好的辅助作用。
这个姿势比上一个动作更加有难度，但可以使颈部后面得到充分的伸展，把短粗的颈部变得细长，而且比原来更富有弹性。尤其是这个动作把身体的重量集中到了颈部，不仅能够达到成倍的运动效果，还可以大大增加身体的弹性。
这个动作和身体完全打开的姿势相比更有难度，对于腹部力量弱的人来说，就更困难。因此，经常练习这个动作不仅能够增强腹部的力量，还能收到增加皮肤弹性的双重效果。
现代人大部分时间都坐着工作或者在汽车里驾驶，长期如此会造成脏器的运动迟缓。这样，身体的消化机能会逐渐衰退，对于暴食和过食造成的压力很难自然治愈。
如果胃和肠道的弹性消失导致下垂的话，内脏机能就不能顺利发挥它的功用，食物当中的营养也就不能被充分的吸收。我们都知道只有充分的吸收食物中的养分，才能保证身体的各部分机能顺利发挥他们的功能，达到身体的全面健康。
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