日本最流行 2大热门瘦身绝技

王朝装修·作者佚名  2008-11-05
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吃香蕉、写日记 就能瘦!

1.香蕉瘦身法

香蕉不但热量低,又富含营养,很适合当作健康瘦身的主角。从网络开始延烧的轻松减肥法,实验成功者不断增加,在日本掀起一阵旋风,甚至造成日本香蕉卖到缺货喔!

【香蕉瘦身法4大原则】

原则1:早餐=香蕉+水

早餐吃1根香蕉,搭配1杯温水。香蕉的根数可依个人需要调整,重点在于要细嚼慢咽!假如肚子还会饿,吃完香蕉之后15~20分钟,可以再吃其它的东西。

原则2:晚餐在8点之前结束

午餐和晚餐照常吃,但是记得不可以吃太饱。晚餐一定要在8:00PM之前结束,让身体有消化的缓冲时间。零食可以自由吃,但禁食宵夜,如果真的非常想吃,就吃水果。

原则3:午夜12点前睡觉

实践香蕉瘦身法期间,要设法在晚上12点前上床睡觉。充足睡眠能够恢复肠胃等脏器和肉体、精神上的疲劳,是打造易瘦体质的必要条件。

原则4:勤喝水,催代谢

平常勤喝常温的水,可以提升身体代谢力,以1天2公升为基准,提醒自己随时补充水分,如此一来,香蕉减肥法的效果会更好喔!

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