治疗失眠的办法，哪种办法最有效，而且没有副作用？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为：不寐、不得眠、不得卧、目不瞑，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，利用音乐睡眠仪等方法。
失眠的治疗方法：
失眠的治疗也要及时和彻底，这样才能避免失眠患者因为错过了失眠的治疗最佳时期，而加重了患者失眠的症状。一般的来说，医生给患者开一些安眠药只是为了安抚病人的精神情绪之类的，对于治疗失眠的症状来说，是没有任何帮助的。
而且时常的服用安眠药会对身体产生一系列的影响，更加影响失眠的治疗效果，会导致身体排毒功能变差，身体的免疫能力变差，还有的就是身体的内分泌失调等等。排毒功能变差会使人的皮肤暗淡无色，身体的免疫能力变差会使身体的健康受到影响。内分泌失调将会导致一些妇科疾病的发生。所以说失眠问题不容人忽视，临床治疗这些病症的方法就是药物治疗，这方面的专业药物有bokani，bokani在国内上市以来深受广大女性朋友的信赖。
失眠的预防方法：
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
失眠是以难以入睡和维持睡眠困难为特征,并影响睡眠质量的一种最常见的睡眠障碍。目前西药治疗失眠症只起镇静、安眠作用,近期疗效较好,副作用大,长期大量服用可产生耐药性或成瘾性,停药后易复发。故目前在中医针灸科此病亦不少见,我在临床多用如下处方:
主穴:神门、支沟、足三里、三阴交、百会、四神聪、印堂、风池。
耳穴:神门、内分泌、皮质下、交感。
随证加减穴:肝郁化火型配太冲;心胆气虚型配足临泣,痰热内扰型与痰扰心神型加丰隆。
针刺方法,虚者神门、足三里、三阴交用补法;实者及火旺者神门、支沟、足三里用泻法,余穴皆用平补平泻法;留针45min,10次为一疗程.
顽固性失眠当今还是医学界的难题！也是一件非常痛苦的疾病，本人曾经有过失眠深有体会辗转难于入眠的滋味.借此机会我在这里顺便发一下关于失眠症的中药治疗效果也是不错的，我们疼痛科平时遇到的失眠大部分跟颈椎病有关，找出病因是治疗失眠症的关键环节，结合手法针灸，内外结合效果也许更佳，顺便供大家参考下：
1.肝郁化火型：方选龙胆泻肝汤加味：龙胆草6生跪子10黄芩10柴胡10郁金10香附10菊花10白芍10淡竹叶10龙齿10磁石10柏子仁10珍珠母15夜交藤15生栀子10
2.阴虚火旺型：天方选王补心丹加减：柏子仁10炒酸枣仁15天门冬10麦门冬10生地黄15当归10党参15玄参10五味子6远志10茯神10夜交藤15莲子10知柏10
3.痰热内拢型：方选黄湿胆汤加味：法半夏12，陈皮10茯神10枳实10竹茹20黄连6焦山揸10神曲10莱菔子10百合30远志10珍珠母15磁石15生栀子10
4.心脾亏虚型：方选归脾汤加减：党参15黄芪15远志10酸枣仁15龙眼肉15龙齿20熟地黄15白术10茯神10炒当归10煨木香10合欢花10陈皮10白芍10五味子6甘草6
5.心胆气虚型：方选安神定志丸加味：党参15龙齿30枣仁15珍珠母15夜交藤15茯神10远志10石菖蒲10川芎10石母10茯苓10琥珀粉3
顽固性失眠——因时制宜给药效果更佳
卯（阳气初升之时）酉（阳退阴胜之刻），此时用药可顺应阴阳交换之势而调和营卫，能达到事半功倍的效果。对顽固性失眠者于下午酉时（下午5-7时）阳气收藏之时服中药，并静滴刺五加注射液，以药助之，使卫气不滞于阳分而入于阴则寐，睡前（下午9-10）服安神补心胶囊4片，养心安神，改善睡眠障碍！
物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子（声光水冷电热力）、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。 物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗师所擅长的包含：失眠与疼痛处理、肌力的训练、关节活动度的增进、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等。可有效地直接帮助或支援其他医疗专科，如神经内科、神经外科、骨科、心脏内科、心脏外科、牙科、妇产科、肿瘤学科等，给予病者最需要的预防医学教育与观念及治疗训练方法。 对于失眠的患者来讲，治疗失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法（如，物理治疗、心理疏导等），都试过以后再考虑用安眠药。 物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作用。镇痛安眠枕是物理治疗方法中经常用到的，它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理，由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品，它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用，可有效的治疗顽固性失眠。另外，心理疏导也是一个不错的办法，通过专业性的谈话，来帮助缓解压力，让患者身心放松、改善睡眠。 安眠药连续服用不能超过一个月。 绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的，只能到医院就诊，经过医生的诊断后，才能开药。并且临床上，医生也会特别小心地根据患者的情况来开药，一般不会超过一个月，并且还要求患者定期复查，时刻监测。这样做的一个重要原因就是副作用大。而且长期服用安眠药，可能出现药物依赖、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况。
参考文献：http://world-tent.com