手腕的侧面痛 有时拿不起东西使不出力 咋办
1.手部若有刺痛感,应做些温和的手部运动,如旋转手腕.
2.将手抬过头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,可帮助肩膀,颈部及上背部调整位置,并纾解压力及张力.
3.作头颈运动,如旋转头部,看左看右等简单的动作.
4.使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛.
5.让手肘高於肩膀,以桌面支撑手肘,或将手靠在椅杷上,是让手获得休息的好方法.
6.将手连续握放,并伸直手指再弯曲,反覆练习,有助纾解疼痛.
7.睡眠时避免手臂下垂.
意见建议:
.使用护腕夹板,让手腕保持伸直,可减轻手腕痛楚,最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕,可提供支持作用又不使手僵直,记得要露出手指.
9.用绷带包裹手腕时不要太紧,以免防止血液循环.
10.使用工具时不要将压力集中於手腕基部,尽量使用手肘及肩膀.
11.维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状,但必须经过医生指示
可以试试贴个膏药……