以下几点是基本的建议：
1、科学锻炼。就是要主动去做健身、运动，方法、频率、强度要科学，要循序渐进。
2、作息合理。有规律。 不要熬夜、不要太贪睡，这些都会导致新陈代谢紊乱
3、饮食搭配。饮食是营养的最主要来源，但又是肥胖的重要原因，平衡饮食，对摄入的食物了解清楚并加以控制，让身体处于一个平衡的状态。
4、保持乐观情绪。这点是最被忽视的一点，其实，这点是重中之重。
以上4点具体怎么做，每个人体质不一样，方式不一样，但如果做到了，那么身体是一定会好，而坚持这些减肥或者保持健康的方法是必不可少的。如果有兴趣，可以到力动网与工作人员交流哦，虽然是健身器材商城，但是有专门的资讯有关各种健康常识的，不妨参考一下。
合理的饮食，健康的运动。
快步走,每天坚持1小时.每周至少走5天,然后用餐用7分饱就行了.贵在坚持哟!
合理饮食比较好啦 试试 外用的 衣瘦清脂贴还挺好希望可以帮助你的。。
饮食，运动，代餐食品。