如题，偶像保持现在100左右的体重怎么办，如果突然增肥了又怎么办呀
从饮食的角度来说，不能暴饮暴食，不能吃高热量的食物，减肥尽量以水果，低脂低热量的食物为主，早餐呢一般是一杯生姜红茶+半盒雅姿纤维饼干+几快苹果，午餐以水果，低脂低热量的食物为主，晚餐怎么吃都可以，在一个就是锻炼每天早晚坚持早上跑步，晚上散步，并且在晚饭后4小时睡觉，这样更有助于消化哦o(∩_∩)o
早上喝豆浆
中午吃些水果蔬菜等等、
晚上吃些蔬菜、 睡觉前不要吃
热量的食物不要吃
千万不要跑步、因为女生跑步虽然减肥但是、会有赘肉、
最好是竞走、 散步跟好、大概散步1-2个小时
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管住嘴巴，保持良好的生活习惯，多吃青菜少吃肉，晚上9点以后不进食。这些基本能保证你体型不变。胖了也会恢复的。
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不少人喜欢用各种饮料代替白开水解渴。这种做法不足
取。科学研究表明，煮沸后自然冷却的凉开水(20-25 C )，具
有特异的生物活性。它比较容易透过细胞膜，能促进新陈代
谢，增加血液中血红蛋白含量和改善免疫机能。习惯喝凉开水
的人，体内脱氢酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不
易感觉疲劳。而各种果汁、汽水及其他饮料，大都含有较多的
糖、糖精、电解质以及合成色素等。这些物质不能像白开水那
样很快离开胃，长期作用会对胃产生不利刺激，影响消化和食
欲，同时也会加重肾脏的负担。过多的糖分摄入，必然会使体
内热量过剩，导致肥胖。运动生理学家还认为，经常参加健身
健美活动的人，甚至在炎热的夏天参加10公里赛跑的剧烈运
动，人体也不会缺钾、钠和镁离子，因此需要补充的主要是水
分。用饮料取代白开水不仅无益，反而有害。
当然，喝水也不是越多越好。倘若饮水过多会冲淡血液，
降低血中钠的浓度，甚至还会引起“水中毒”。所以，参加剧烈
运动后，最好喝些淡盐水，以保持体内钠和水的平衡。
参考文献：http://game.sisi520.com/
好的生活习惯，合理的饮食，适当的运动
