如何快速去除剧烈运动后产生的乳酸

如题

剧烈运动后肌肉疲劳会产生乳酸,而这些乳酸就是引起酸痛感的主要原因,但这些乳酸也是会随着时间的流逝而分解的.记得我初中时学的生物知识说:只有无氧运动才会产生乳酸.比如剧烈的长跑啊,长时间的打篮球啊,不挺的蛙跳啊,都是属于无氧运动.

有个办法可以缓解这种酸痛,睡觉前给自己做做按摩,如果是腿酸的话用枕头把脚垫高,第二天就不会酸痛异常了.

平时注意锻炼也要适量,别头脑一兴奋把肌肉锻炼伤了就行.

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