上身瘦，胳膊粗还有腿粗屁股大怎么减啊？每次朋友都说我是拜拜肉，烦恼的很~
楼主你好胳膊粗还是可以用瘦身操减下来的。我帮你找了一些方法你可以看下的。我最近也在减肥，下面的（第三点）是我的个人经历！可以参考着看下！有些朋友呢，胳膊很粗。但是不用着急，其实这个瘦胳膊的有效方法并不复杂！胳膊粗怎么办？只要你执照下面这个瘦胳膊的有效方法坚持一个星期，肉肉绝对少很多哦！下面就来看看这款瘦胳膊的有效方法吧。
（第一点）、简单瘦胳膊方法
胳膊减肥运动推荐：起初，空手做。双手左右打开，高度大概比腰高10厘米，然后握拳画圈圈，每组10个，每天三组。等习惯以后递增，上限为每组10个，每天5组。做完一组，胳膊有酸酸的感觉才是有效果捏，如果没有酸酸的感觉，就把手太高一些等适应了空手做。最好就是拿两个60ML的矿泉水品，要装满水的哦，方法和空手一样，只是做的时候拳头变成握矿泉水。上限和空手一样。注意，每天做完以后，一定要记得放松放松。最简单的放松就是一边手伸直，用另一支手拍打上手臂下面的肉肉，那里肉肉就拍哪里，拍完一边换另一边。每边大概拍20-30下即可。小贴示：以上瘦胳膊的有效方法不用要有特定的地方才能做的，有空就可以做的哦。
（第二点）、粗瘦胳膊瘦身操
夏天大家都会穿上短袖或者无袖衫，但是如果有拜拜肉的你肯定不大那么自然了！（提示：当你和朋友挥手说再见时，胳膊大臂下方的肉是否也会晃动？这块会晃动的肉就是“拜拜肉。” ）拜拜肉属于胳膊的范围，胳膊也是我们减肥的一个重要局部减肥部位！如何瘦胳膊呢？有没有什么瘦胳膊的减肥运动？今天教大家6个超有效的瘦胳膊减肥操！
NO1、动作名称：肩绕环
步骤：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，3～4组。
要领：绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作
NO2、动作名称：侧卧肩外旋
步骤：身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。 要领：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。
NO3、动作名称：振臂
步骤：自然站立，挺胸收腹，手臂伸直，一上一下向后振动。每组20～30次，3～4组。
要领：振臂时手肘要微弯，避免关节处负荷过大;同时还要均速用力，动作幅度不宜过大，容易造成肩部肌肉拉伤。
NO4、动作名称：招财猫式
步骤：自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15～20次，3～4组。要领：做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。
NO5、动作名称：俯身侧平举
步骤：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。要领：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。
NO6、动作名称：哑铃肩上举
步骤：自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。要领：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。
胳膊粗怎么办？如果大家此时把胳膊瘦下来，到夏天你忘我的挥舞着胳膊“拜拜”的时候，胳膊上的拜拜肉说不定会让你尴尬不已！那么就下定决心来做做上面这套基础胳膊减肥操吧！
（第三点）、经历分享
楼主你好，我的胳膊也粗，而且大腿和肚子更多赘肉，我没空做运动，所以是吃的减肥药。在那个叫 duomeishou.com 的朵美瘦减肥网买的一款NO1小编重点推荐减肥药！因为看多好多朋友买，然后好评蛮多才买的！现在都30天售出3580件了！我已经是第二次购买了！之前买的三瓶已经吃完，但并没有像其他买家所说的那么夸张一个月可以减掉10斤，我三瓶大概吃了两个月，大概减了10斤，手臂和肚子瘦了点，大腿紧实了很多，因为还没有达到理想体重，所以继续坚持！吃了以后并没有很大的反应，只是经常会很口干要拼命的喝水，有时候喉咙干到想反胃！但吃了以后确实吃量明显减少了！店主服务态度很好！值得表扬！建议楼主有时间去看下评价的！
走路的时候甩胳膊很有效啊~~
注射瘦脸针是BOTOX(肉毒素)的通俗称呼，主要是通过肉毒素麻痹肌肉神经使咬肌萎缩来达到瘦脸目的。瘦脸针效果好坏与否取决于注射的剂量和溶剂配兑比例，因此不是随随便便哪个医生都可以操作的。
注射瘦脸针时，一般每侧选择1～2数个打针点进行注射。注射时应尽可能缓慢，注射后也不必进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的咀嚼运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。A型肉毒素注入咬肌1个月即可观察到咬肌萎缩及脸形的改变。此时就可以看出瘦脸针有用。作为一种肌肉注射药，注射瘦脸没有显著的副作用，比传统的手术方法具有更多优点。
注射瘦脸针整个注射过程大约只需20分钟，但是要想见到瘦脸针效果，大约需要一周左右的时间。在注射瘦脸针后一个月左右，是效果最好的时候。所以有些广告上说20分钟见效是夸大宣传，是不符合实际的。
需要注意的是，注射以后要注意不要多吃硬物，也不要咀嚼口香糖。有些传言说嚼口香糖可以瘦脸，其实是完全相反的，那样只会使咬肌越来越发达！注射瘦脸针的效果大约可以持续半年左右，一般一年注射两次就可以保证效果了。
瘦脸针是瘦脸的好方法，但需要注意的是，注射瘦脸针前必须经专业医师精确的诊断，确定是否适用；并决定注射的部位及所需的注射剂量才可实行注射瘦脸的治疗，才能保证瘦脸针效果达到最佳状态。
