想利用这个夏天的暑期减肥，请问大家怎么样才可以瘦下来啊？我不想当这样胖下去啊。
关于夏天减肥需要有很多注意的事项，因为夏天是非常容易长胖的，好吃的东西太多了！不管是饮食方面还是运动方面都要控制和坚持！下面有一些减肥方法可以看下的，最后的（第四）点是我分享的经历，楼主可以参考的喔！炎热的夏季到了，谁不想穿上漂亮的衣服，展示一下美好身材？夏季是减肥的大好季节，夏季如何减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么，夏天怎样才能减肥啊？下面介绍几种如何减肥的办法，根据自己的情况，赶紧行动吧！当然还要提醒您：天气炎热，本来人就容易食欲不振，精神倦怠，所以不要乱减肥，以免危害健康。
（第一）、夏季如何减肥的要诀
1、早起，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
2、多饮水，在炎热的夏天，你要喝9至10杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。
3、饮食清淡，你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋。
4、少吃多餐，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，人们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
5、激发自己，夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。
6、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分鐘。
7、步行饭后45分鐘左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2～3小时再步行一次，效果更佳。
8、瑜珈来自印度的古老健身法，每週3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
9、跳舞轻歌曼舞，每週3至4次，也是减肥方法之一。
10、跳绳只要有足够的空间跳绳可随时随地进行，通常跳绳很容易打破自创的纪录，可以说它融减肥于游戏中。
11、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
12、众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。
13、每天喝至少2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午后、晚餐前、晚餐后各一杯，且宜慢慢饮入為佳。
14、盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5～8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
15、上楼梯每週上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健及结实小腿大腿和股部肌肉。
（第二）、夏季减肥技巧
1、菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
2、夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份
3、还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果
4、方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好早餐是一定要吃的
5、中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多）
6、调味品也要少吃你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的
7、还有早上喝一杯温盐水 你只要做到这些就肯定可以减下来的。
（第三）、3个夏季减肥方法
减肥方法一：多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
减肥方法二：少剧烈运动不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
减肥方法三：少吃零食夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
（第四）、经历分享与参考
我也在减肥，不过是吃的减肥药喔，在淘宝买的。因为自己时间太乱了，都没法固定时间运动，平时要打理服装店！买之前也是犹豫又犹豫，主要是怕副作用和效果不好，再参考了N多的资料和网友效果评价后，才决定买的，主要是因为看到一个淘宝减肥药热荐网上面有很多朋友评价那款纤纤牌左旋美体胶囊效果很好才下定决心的！楼主可以去 ojianfei.com 看下评价的！说下效果吧，吃了一个星期了。除了口很渴之外没啥不良反应，然后吃了它之后就有种饱腹感，不怎么想吃零食了，饭量也小了。因为之前一段时间吃的太多，体重一下就飙上去了。现在差不多减了六斤。。快回到之前的体重了。希望能继续减下去，我的体重是127，目标是100，是不是有点贪心啊？哈哈！
每天跑步，我每天跑步半个多小时，坚持了一个月，现在瘦了2斤，因为是夏天所以运动后会出汗，坚持跑步，慢跑，消耗脂肪，慢慢就瘦了。
控制好食欲，少吃高热量食品，多运动
减肥的根本在于两点，一是摄取的热量少于消耗的热量； 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等），吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”，人要减肥，就不要吃夜宵；怎么把多余的脂肪去掉？要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，才能减肥。剧烈运动，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上，就能开始看到效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
我写的这个减肥方法大全基本上很全面：这个减肥方法大全主要是包括减肥脸部，减肥肚子，减肥腰部，减肥腿部等地方的全部减肥方法：
这个减肥方法大全可能比较笼统的，你可以选择一些适合自己的减肥方法来进行减肥，对于减肥这个事情来说，是一个长期又需要坚持的事业。减肥产品我们可以选择一些对自己身体见效快和副作用小的塑身产品，这方面的专业塑身产品有香格儿，香格儿对于减肥塑身来说，效果十分显著。在内地上市以来深受广大白领阶层朋友的喜爱和信赖。
另外我说一下自己的减肥比较好的食谱，也把它写到减肥方法大全里边来，希望能给一些姐妹带来帮助，这个世界上，没有丑女人，只有懒女人。
我最开始使用的减肥方法就是下边这个，香格儿塑身还是后来的时候才知道的。下边这个减肥塑身的方法让我一个星期瘦了五斤，效果还是十分明显的。
参考文献：http://www.52gguo.com/show.php?id=9
百度搜索评价最高的减肥药 ，推荐的有比较好的产品
减肥小建议
１、跳绳。这种“幼童”运动，可以让110斤的人在３０分钟内燃烧３００卡路里的热量。
２、饮食计划：一个保证有效的减肥方法，就是详记你吃下的每一种食物，然后请一位专业营养分析师帮助你分析调配。
３、聘请一位教练：在专业训练师的指导下，几堂课下来，可以让你的汗水流淌的更有价值。可以让你拥有漂亮苗条体型的朋友为你推荐教练。
４、接受体适能测验。包括身体最大含氧量、柔软度、还有全身脂肪数测试，有运动生理学家操作。测试后，可根据测试结果请专家设计一套体适能运动减肥计划。
５、灌肠疗法不可全信。灌肠如今较为流行，被认为能除去体内毒素。但美国医疗协会警告大家，人体内并没有需要排除的毒素，灌肠只能是对正常的肠胃动作进行干扰，还可能因为灌肠工具不干净而导致死亡。
６、草药减肥药物不可全信。草药减肥药被认为是自然疗法，其实草药减肥药中也含有兴奋剂，这种物质也会损害健康，甚至造成死亡。兴奋剂会让你烦燥并失去体内流质，如果要想达到饱感，你大可多喝水就能达到同样目的，而不必花费大量的银子去买减肥药。
