建议采用轻食加运动的方式来减重，轻食并不是清淡饮食的意思哦，真正的轻食其实更加强调营养素和食材的多样性，并不是说控制饮食的摄入，而是保持吃动的平衡。所以记住很多食物的热量是很必要的，例如：可口可乐100毫升所含的热量为180千焦，100克苹果的热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦。