"节食并不是最好的减重方法哦，并不是所有人都适用的，多运动吧，保持吃动平衡，吃多少就消耗掉多少。以一个70公斤体重的成人为例，消耗一罐330毫升可口可乐的热量，你大约所需要的运动时间为： 跳绳（中等强度） 约11分钟
游泳（蛙泳，一般速度） 约11分钟
慢跑 约17分钟
健身操（轻或中等强度） 约26分钟
中速走路（5公里/小时） 约34分钟
收拾餐桌（走动），做饭 约47分钟 这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的。"
你刚开始节食后来看有一点效果了，你又不坚持了，肯定是不行的，减肥还是要靠运动的，一定要坚持，才会有效果的。建议你去网络健身平台上为自己制定一套减肥计划，按照上面已经制定好了的计划，每天锻炼30分钟，一个月后肯定会有效果的。
参考文献：http://www.ptstudio.com.cn/