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节食了7天,瘦了2斤,最近比较忙又吃了,结果反弹的比以前更重了!

王朝养生·作者佚名  2011-11-13
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"节食并不是最好的减重方法哦,并不是所有人都适用的,多运动吧,保持吃动平衡,吃多少就消耗掉多少。以一个70公斤体重的成人为例,消耗一罐330毫升可口可乐的热量,你大约所需要的运动时间为: 跳绳(中等强度) 约11分钟

游泳(蛙泳,一般速度) 约11分钟

慢跑 约17分钟

健身操(轻或中等强度) 约26分钟

中速走路(5公里/小时) 约34分钟

收拾餐桌(走动),做饭 约47分钟 这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的。"

你刚开始节食后来看有一点效果了,你又不坚持了,肯定是不行的,减肥还是要靠运动的,一定要坚持,才会有效果的。建议你去网络健身平台上为自己制定一套减肥计划,按照上面已经制定好了的计划,每天锻炼30分钟,一个月后肯定会有效果的。

参考文献:http://www.ptstudio.com.cn/

 
 
 
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