其实很累，很想睡觉，但一躺在床上就会胡思乱想，很难入睡。
晚上喝点牛奶，睡前不要想太多事，也可以听点舒缓的音乐放松心情
我是来看答案的…… 听说过有喝牛奶 睡前泡脚等办法 还有用利于睡眠的熏香 ╮(╯_╰)╭ 牛奶喝了想上厕所 另外两种没试过
试试看，一心专念阿弥陀佛。
失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。 解决办法：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多有价值的经验和论述可借鉴的。转抄如下： 某80岁老人说：我患失眠症20多年，每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉个验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。服用3个月后，什么药都不用服,可自然入睡。笔者认为：紧张性疲劳时，人体产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。醋酸能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。人参七味酒：人参40克，当归25克，酸枣仁10克，龙眼肉，生地黄各20克，远志15克，共制为粗末，入布袋，加入白酒1500毫升中。密封浸泡半月后，去药袋；另将冰糖40克置锅中，加水适量，文火煮沸，色微黄之际，趁热过滤，倒入药酒中，搅匀，即成。每日早、晚各口服1次。每次10~20毫升。[功用] 补气血、安心神。[主治] 气虚血亏之体倦乏力、面色不华、食欲不振、惊悸不安、失眠健忘等症。西医认为：所谓神经性失眠是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。中医认为是 气虚血亏，适当服用谷维素可以帮助改善睡眠质量。谷维素有很好的营养神经的作用，改善植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，对神经衰弱症患者有一定调节作用；谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒，适当服谷维素效果更好。1.入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。2.整晚睡不着属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。3.老做噩梦，睡不踏实属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。4.时睡时醒属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地和冰糖泡水代茶饮效果很好。烦躁失眠：薏米、红豆、百合、莲子同煮食。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
心理有事情才会睡不着，放松心情，没什么事不能解决的
推荐一本书，叫《我能让你睡》。对我来说效果比较好，不过带的CD是纯英文的
躺在硬板床上，放松心情
主要是心律问题，你只要做几个深呼吸把心跳放缓就能入睡。
第一：躺着看书，最好是哲学类的难懂的，看着看着就睡着了。
第二：买一副画着一个人打哈欠的画挂到你睡觉能看到的地方，科学证明，看别人打哈欠能让自己变得瞌睡。
第三：睡前喝杯牛奶，不过现在中国的奶不太敢喝。
第四：民间土方，酸枣核吞食可以安眠，不过我没试过。
我用过的方法，觉得都很管用：
1.睡觉之前喝牛奶，有助于睡眠（缺点：可能晚上会起夜）
2.运动，筋疲力尽，然后好好洗个澡，很快就会睡着
一般情况睡不着觉是因为大脑一直在运作，要么很兴奋（有开心的事情），要么就是有心事，郁郁寡欢，总想。
所以尽量找一些自己感兴趣的，能开心的事情去做，分散在某些事情上的思绪。
既然是因为心里在想才不能入睡，那么试着不去想，到不想了不就入睡了吗
听评书或是百家讲坛
第一，数绵羊。
第二，看一本你最厌恶的书 看着看着就睡着了。
第三，冲一杯较浓的牛奶。
吃安眠药····很有效
睡觉之前不要去想心事，看看电视和小说，找个最舒服的姿势，一会就会想睡觉了！
不要想其他的事情，就可以很快的睡去
2盒安神补脑液 OK
一个是心里有事；一个是精神兴奋；一个就是心火盛。
放松心情，喝杯牛奶，有助睡眠。
或者喝点夏桑菊有利于清火降火。关键是不要买到杂牌就好，杂牌无法保证药效，我家买星群夏桑菊，你看着大厂家来买就是了。
白酒到底要向什么方向发展，是摆在中国白酒业眼前的一个严正而重要的课题。
对白酒的发展方向，不同的人有不同的观点。就目前情形而言，大体有三种较有代
表性的观点。
(一)白酒应向营养型发展
对于此种观点。白酒威望人士有不同的见解，其焦点集中在如何对待白酒的营养
上。有的专家认为白酒作为一种烈性酒.即便是低度酒也有刺激性.与其它酒种相
比，营养价值老是值得猜忌的。但也有专家以为.以白酒的成分来剖析。其中富含了
多种有利于人体健康的物资，因而，只有增强技巧更新，注从新产品的研发.生产营
养型的白酒是重振白酒市场的强有力手段。笔者认为，只要加强技术改革，运用科技
手腕.出产养分型白酒应当是金门高粱酒58业的一个主要方向。
c=)白酒应向纯净酒方向发展
纯净酒是一种新型白酒,金门高粱酒，目前我国尚未对此有一个明确的概念，国家对其理化标
准也临时不明白划定.它与传统白酒的实质差别在于是否有效地除去了白酒中甲
醉、杂醉油、醛类等有害物质，它与用什么样的水酿制无关。有的企业以传统固态法
白酒里面含有必定的杂质，诸如甲醉、杂醇油等对人体有害的物质而强调以纯净
酒为卖点，大肆宜传污浊酒的利益，而否认传统白酒.此种观点受到了以有名金门高粱酒多少钱
专家沈怡方、胡永松为代表的质疑。不外因为白酒中的成分较多，有些对人体有益，
有些对人体有害.而且现有的传统白洒中对人体有害的成分都经由了国度尺度的检
测，不会对人体发生不良影响，但如何尽量地减少有害成分.向纯净洒方向发展
也是白酒的发展方向之一。
《三)白酒要向功效型方向发展
所谓功能型白酒是指运用白酒万能溶剂的特征，通过溶入必要的保健功能成
分后，不仅坚持传统白酒的特色，而且使白酒存在一些特别功效。功能型白酒不是纯
粹的药酒，一而是具备各自功能的饮料白酒。它有着良好的保健作用，长期恰当饮用将
增进身心健康跟提高机体免疫才能。目前功能酒的市场还不大，然而个发展方向.若
能充足应用与白酒香味、香气相吻合的有效成分制成调味酒增加在49酒中，进步白酒
质最.将有力推进功能型白酒的健康疾速成长，使之成为健体强身、
白酒饮料。假如进一步扩展其应用范畴，使之进入家庭.
增添身材活气的
描的饭前、饭后和休闲用酒，
的键康发展。
进入娱乐场合，成为大家必
适应人们生涯程度提高的需要，将有力地促进中国白酒
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