现在学的懒了 超懒 总是到了8点了还不想起 最好的作息时间是什么啊 平时晚上12点休息、 醒来就坐在电脑前看资料，累的腰酸背痛，怎么办啊
懒惰是是疲劳的表现，最好作息时间是晚上10点睡觉，造成6点起来。睡眠是健康的重要因素，但不是唯一因素。最重要的饮食和营养，缺乏蛋白质就会疲劳而感觉懒惰。所以要注意饮食营养。人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！
注意有规律地运动，生活要有规律。额外补充一些蛋白质，矿物质和维生素营养品。
要多运动，坐了1小时左右就得起来活动10分钟
