1：每天只吃：一个馒头片，和西红柿
2：每天吃香蕉沾蜂蜜，脱糖
多吃水果蔬菜，保持肠胃畅通很重要，然后每天至少慢跑半小时以上，只要有毅力，很快就能减下来，要是时间少，或者为图省事，也可以是试试k-shou.