维生素E,俗称“长生不老药”。
作用:
抗氧化,抗癌,延缓细胞老化,生育酚,维持正常卵槽的功能,对流产,早产,畸形,延缓绝经。促进精子的形成,提高性欲,防止血管老化,清楚胆固醇,促进肌肉的正常结构和功能,对老年斑,黄褐斑,雀斑有明显作用。提高缺氧的耐受性。对皮肤过敏。保护红血球细胞膜,防止溶血性贫血,帮助愈合伤口,减少疤痕,刺激激素分泌。
缺乏维生素E的后果:
流产,内分泌失调,周期不顺,经前综合症,更年期提前,伤口留疤,冻疮,衰老,老年斑,肺功能下降。
坚果,胚芽油,菜子油,大豆油,都含有维生素E。
用量:成人每日10-14毫克。没有最高耐受量规定。
注意医院和药店的维生素E,都是要用的,是化工合成的,不能食用太多。吃多会的癌症。最好食用营养品维生素E,或者小麦胚芽油,属于天然食品提炼的,安全可靠。
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