我有尿蛋白3+,其他一切正常,该怎么减肥啊,少吃怕营养不良,运动怕给肾增加负担,请问,肾炎患者该如何减肥啊
减肥其实是减掉身上的脂肪,只要你摄入的热量都能消耗掉,就不会增加身上的脂肪,也就不会发胖。减肥最重要的是健康,不能以伤害身体为代价减肥。所以最主要的是注意摄入有营养,但又不增加脂肪的食物,营养讲的是均衡,不是多吃少吃多的问题,如果你吃的不对,你多吃了,也不一定有营养。健康的人和有病的人都是这个道理。现代中国人,由于饮食习惯的原因,都是因为摄入的碳水化合物过多造成的肥胖,碳水化合物来源主要是米和面。当然过多食用肉类也会发胖。
一般不懂营养的人饮食上都会缺乏蛋白质,维生素和矿物质,而摄入过多的脂肪和碳水化合物。所以要想健康减肥,少吃米面,和肉类,尤其是晚餐,晚餐不要吃的太饱,也不要吃的太晚。吃饭晚,吃完就睡觉,对身体没有好处。根据你的饮食情况,可以在晚餐前用一点膳食纤维片,会有饱腹感,减少晚餐食量,慢慢就会瘦下来,膳食纤维还能排毒,清肠。不要一下子减掉很多,这样对身体也不好。
根据我个人的经验,我认为减肥有如下三个方法:
1.节食。这里说节食不是说不吃饭,而是说要有方法的控制饮食。很多胖人一般都胃口很好,你想他面对一餐的美食不吃,那不如要了他的命。那怎么办呢?我教一个好方法,那就是每次吃饭前喝一满大杯白开水,视个人水量,喝到喝不下为止。然后饭前先喝汤,以疏菜汤为主,不要放得太多的食料,比如西红柿汤、紫菜汤即可,放油以植物油为主,不要放动物油。
2.多运动。很多人说我也知道运动可以减肥,但是我就是不能坚持。是的,要坚持运动这本身就是锻炼个人意志的一种方式,对于胖人来说更是如此。你可以采用先简单后难的策略。比如你定第一天跑200米或者围绕某个路线跑一圈,要选择比较好达成的。然后每天加码,比如第二天250米或者1圈半第三天300米或者2圈...如此加下去,我相信你一定可以坚持的。当然,你硬要懒惰不想做,那么这一个方法就没有用了。
3.以上两个方面可以不花钱达到减肥的目的,但需要人一定的意志和改变一定的生活习惯,对于很多胖人来说这些都是个很大的拦路虎。如果以上两点你认为坚持不了,那么第三点就是吃减肥药了。目前在市面上有开发出很多减肥药,减肥速度超快,对身体也没有什么副作用,价格也不贵。你可以去你们附近的大型专卖店找找看,肯定有适合你的。但要注意千万不要被那些商家乱推荐,否则可以吃着没有而且还花了大钱。
我在网上帮你搜了篇《2011年淘宝减肥产品排行榜》,有10款目前在淘宝卖得最好的减肥产品,供参考。
参考文献:减肥产品排行榜:http://hi.baidu.com/jianfeiba05/blog/item/4eee911c33
夏天减肥 多做运动 和多喝水 和一些有利于减肥的食物是最好的减肥方法
平时可以多做些运动 条件允许的可在运动前喝减肥冲剂和饮料 纤衡果燃窈窕纤魔饮、抗饥饿果冻等
你真的想要减肥的话,就要从饮食上还有多做些运动才可以真的减肥
饮食上减肥:多吃韭菜、蜂蜜、苹果、红豆、酸奶都是很好的减肥食物你可以多吃,还有平时要多喝水、有事没事多吃番茄、苹果都是很好的减肥东西;少吃或不吃辛辣刺激的食物、油炸、甜品不吃最好
运动减肥就是平时多运动,饭后可以散步减少脂肪的堆积,有空可以连瑜伽、或者是多做有氧运动:步行、慢跑、跳绳、骑自行车篮球、爬山、跳舞、爬楼梯等等
运动配合着喝纤衡果燃窈窕纤魔饮减肥饮料 ,饮食 三个方面下手减肥效果很不错的
免费减肥私教中心:首先,常见的问题是,节食可以减肥吗?答案是肯定的,因为如果吃的少,摄取的热量低,那就一定会燃烧体内的脂肪来维持生命的继续。人类7天左右不吃饭不摄取任何热量,就会导致死亡。当然,节食减肥切记过分,否则对身体影响很大。
慢跑加节食,这是比较合理的减肥方法,运动加饮食的控制,可以很好的减肥瘦身的。
只节食,不运动,控制晚餐主食不吃,每天少吃点,也可以减肥的。
但是,献血后,不建议节食减肥,献血后身体比较虚弱,饮食要合理健康。
参考文献:http://www.17fenx.com
有肾炎,最好别吃减肥药,对身体有伤害,多运动,多吃水果就好了