俗话说“坐不歪头，睡不蒙头，走不低头”，简单的几个字，通俗易懂，告诉大众在坐着、睡觉或行走时，头部应要保持正确的姿势。中医养生专家表示，“谚语里之所以有此三不，与人体的生理结构密不可分。”并且，良好的姿势习惯对于身体的气息及经络通畅有很大的益处。
所鸭儿梨坐不歪头，就是在坐着的时候应要保持头部的正真，克制将头歪于一边的不好习惯。坐姿本是一种很好的休息姿势，如将头歪着而坐，反而会对肌肉及韧带造成伤害，长期这样将会导致颈椎等病症。
睡不蒙头，说的是在睡觉时应要将头露于被子外。蒙头睡觉是很不好的习惯，其最主要的因素是被子里的空气往往少而不新鲜。中医讲“叶故纳新”，而蒙头睡吸入大量二氧化炭，对于身心健康不利。蒙头睡还会导致呼吸不畅，会让人难以入眠，还会做恶梦，并且在第二天醒来后感到头晕、乏力等不适症状。
走不低头指是的走路时头疗应要保持正视前方，不要低头或是左顾右盼，这样有利于颈椎及腰椎保持正直，对颈椎、腰椎才能有保健作用。长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背，还会使腰椎变形。
中医养生强调的习惯成自然，你不妨将这些民间的养生谚语记录，以时刻提醒自己要有正确的姿势，这样做往往会健康非常有利。
