最近变肥很多了，主要是臀部和腿部还有手臂，腰也是，怎么样健康的瘦啊？求快速方便又好的方法。
其实减肥始终都离不开饮食和运动，因为这是源头。很多朋友之所以会长胖一是因为饮食不规律或者不科学，二是缺少必要的运动！所以分别帮楼主找了一些减肥方法！我自己分享的经历在下面的（第三）点，楼主可以看下的！现代都市造就了繁忙的每一天，每天8个小时的上班时间，再加上有时候加班，常坐在办公室的你，是否开始慢慢长胖了呢？相信长胖的朋友都希望早日摆脱大象腿、水桶腰吧，都说减肥是女人的一种生活态度。这也要瘦，那也要瘦，就如同咒语一般在女孩们脑子里来回飘荡着，我们必须在搭上减肥瘦身的快车，让美丽的夏季不在难瘦 ！
（第一点）、4个比较好的减肥方法
转下呼拉圈咯！
呼啦圈又称健身圈，是从国外流行到了国内，呼啦圈也是不少明星瘦身的法宝。最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行，没有时间、地点的限制，在你看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转10分钟，已经是增强整个身体的肌肉组织、同时也提升心脏和循环系统功能的好方法。
收紧腹部肌肉。
虽然现在很多的女性高矮不同，形态各异，但是，她们为了追求着骨感的美，更是下了不少的功夫，运动，抽脂，还有可能会采用了节食法瘦身。其实很简单，你只需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热，然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。
挺直坐姿！
关注于腹部的收紧运动有助于你的身体健康和情绪保持饱满。采取挺直坐姿，两肩向后，头挺直，两手放松地放在膝部。 闭上眼睛，呼吸放松，深吸气和深呼气。试着感觉一下，你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时，请设想这股“泉源”作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用，达到自然收腹的效果。
练习瑜伽术吧！
瑜珈术的重点是在于放松，我们都知道常期做瑜珈术会让自已的身材保持一个很好的状态，还能充分调节颈椎和腰椎。据了解，通过平时的瑜伽训练，可腹部姿势优美，食欲正常，对美食的诱惑会有更强控制力，有部分体位法是起到收腹，提臀，提胸的效果。在你中午休息时，即可自我运动一小节，只需坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。同时放松胸部，肚子渐渐下去，吸气，呼气，保持平稳放松的状态即可。
（第二点）、夏日两周减16斤瘦身食谱
怎么减肥比较好？告诉大家喔，夏天吃红绿豆除了降暑通便外，更有减肥功效，红绿豆做法也很多，夏天大家都喜欢把绿豆煮熟冰冻后吃，这样降暑效果加倍。红绿减肥法也是夏日比较推崇的减肥食谱，这个方法适合各种年龄段减肥，更是一种绝对安全无副作用的减肥方法，有MM实验过，两周成功减掉16斤，心动的话就来试试吧。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
告别大肚腩--陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀。
除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
光彩嫩肤--马蹄绿豆爽
制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
功效：减少青春痘，绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以上的瘦身食谱很简单喔，快点行动起来吧！
（第三点）、经历分享
我是在淘宝买的一款减肥药，开始也是不敢买，怕没效果，也怕有什么不良反应。后来还是因为在一个淘宝减肥药推荐网上面看到很多朋友说倩影果蔬美体胶囊效果不错才敢买的！评价也很不错的，楼主可以去 ojianfei.com 去看下的！今天是吃药的第九天了，昨天晚上去称了一下，瘦了8斤，希望能继续这个速度下去我就满意了。没有控制饮食也没运动，后期准备控制一下饮食加强一下运动，希望能达到更好的效果。除了排便次数比平时增多一点，其它的没任何不良反应，总体还算是满意的。
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型 只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。
应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
参考文献：http://8u.xy5.cc/
成功者的瘦身经验谈
经过一年时间的努力，我终于成功减轻体重10公斤。每每回忆起来，都感觉像是赢得了一场战役的胜利。我以前常挂在嘴边的一句话，“减肥难，难于上青天。”现在，我想把一些经验分享给仍在受肥胖困扰的朋友们。
在我看来这个世界上只有两种人，一种是怎么吃都不会胖的人，一种是喝凉水都会长肉的人。一般来说，胖人的吸收功能相对较好，排泄功能则较差。但从我自身的观察来看，大部分胖人都比瘦人食欲要大得多。一言以蔽之，我认为，“肥”从口入。想要减肥，首先要适当地控制饮食。
为了减肥，我尝试过各种各样的方法，但都不奏效。最早是喝减肥茶，不仅味道不好，一天上几趟厕所，也真不好受。我也曾是一名运动减肥的爱好者，我记得我的健美教练告诉我，运动减肥是最科学、最健康的减肥方法。这一点我很认同，但并不是每个人都可以适应如此巨大的运动量。因为做运动可以燃烧热量，所以很多人以为不论吃多少东西，只要运动，就可以将热量“燃烧掉”。我曾经也这么认为过，事实证明我是错误的。因为，无论怎样，我的体重都是有增无减，朋友经常开我玩笑说：你减肥成效很明显，从55公斤减到了60公斤。
为了防止自己的体重继续攀升，我将自己从减肥的狂热中冷静下来，认真分析问题所在。我发现自己一直都在盲目地减肥。无论是减肥茶或是健美操，都不能使我瘦下来的原因在于，我吃的太多了！ 同别的女孩子在一起，我的食量总是多过她们，甜品又从不离口。每次吃完后，总后悔吃得太多了，可总是抵抗不住美食的诱惑。而每当我走过橱窗里那些美丽的衣裳，我要减肥的念头就更加强烈了。我的内心常有两个念头在交战，一个是食物的诱惑，一个是对美丽的渴望。看来，美食与美丽是不可兼得的。
西方人喜欢计算食物的热量，我认为算来算去实在麻烦。最简单就是将平常的食量减至一半。譬如以前吃两碗米饭，以后就改成一碗。在这个基础上多吃菜少吃饭，一开始减肥可以在餐前喝一大杯水，或吃一个大个儿的水果。三餐要按时吃，三餐之外坚决不再另吃东西。尤其是晚餐。我有个小诀窍，每次吃完饭就马上刷牙，保持口腔清新的同时，又可以提醒自己不要再吃东西。另外，在自己视线所及的范围内不要放置任何零食。以断绝对额外食物的念头。 减肥最重要的是意志力，要有能够克制自身欲望的意志力。美食当前，却不为所动，这才是减肥的最高境界。降低对食物的摄取量进而降低自己对食物的欲望。慢慢地，你不会再那么期待下一餐的来临了，你会发现，自己竟然吃一点食物就饱了。这时，你已经开始变瘦了。 罗马不是一天建成的，减肥也是一个漫长而艰难的历程。只有循序渐进的缓慢的减肥过程，才不会对身体造成伤害。减肥，不仅要减得漂亮，更要减得健康。在控制食量时，要注意少量高质。尤其是一些排泄不好的朋友，要多吃一些高纤维的食物，如西芹。还可以每天在想吃东西时喝一瓶酸奶，也是非常有益的。
减肥是每个人都可以做到的，只要你相信自己可以变得更加美丽，你就会和我一样瘦身成功。
我觉得最好的方法还是要药物辅助，我试过很多种方法，上学期我用蔓妮韵草本瘦身贴大概减了20多斤吧，你百度搜索：蔓妮韵官方网站去了解看看吧，这个说不用运动的，你如果想快点减的话，配合些运动也很好的
运动廋身比较好 ，还锻炼了身体 ，一般不提倡抽药物瘦身之类的 ，因为会反弹，而且对身体健康不好，要是坚持不下来的话可以去试试安全抽脂瘦身，这个安全可靠，给你推荐个医院：温州东方整形美容医院还不错哦 ，可以去问下
告诉您一个简单又有效的方法，一天最少3个猕猴桃，三餐前吃， 不过也要注意哦，猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱者食用过多会导致腹痛腹泻，所以脾胃虚寒者应禁食。
另外，猕猴桃中的维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。所以，食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品
