感觉活着特别压抑、时常脾气很暴躁。工作上也不是很顺心，夜晚总是睡不好。
可能现在工作的节奏不断加快，给你带来极大的烦躁,感觉活着特别压抑、时常脾气很暴躁。工作上也不是很顺心，夜晚总是睡不好。
建议：适当调整学习或工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
现在人的压力都大，开心的事不多，烦躁在所难免。但总烦躁对健康、生活和工作都不好，还容易抑郁。
建议：业余安排一些自己喜欢做的事；有时间出去走走，别总掉在一个环境中；试着交交朋友，聊聊天排解一下；吃点降肝火的食物；做做安定神情的手指操：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。相碰的顺序和次数：食指1、无名指2、小指3、中指4；中指4、小指3、无名指2、食指1。相碰次数规律：1234；4321。此为一回。一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作，做16遍。
楼上两位朋友的回答很好，你可以参考，我补充几点：
1，脾气暴躁时，千万不要对人，要学会换位思考，把别人当做自己看，要转移注意力做自己感兴趣的事，喜欢什么做什么，别犹豫，多做户外运动，比如慢跑，登山等等，或者自然养生运动，比如太极拳，瑜伽等等。
2，工作不是很顺心，你可以学习有关工作管理，职业规划方面的内容，来提高工作效率，做好未来打算。
3，睡眠不好，要注意饮食，少吃零食，油腻食品，睡前一个小时不要用电脑，可以用热水泡泡脚，敷敷脸再睡。
4，具体资料到可我空间下载
http://iask.sina.com.cn/u/***********/ish?folderid=362996
祝你身体健康，万事如意。
