比如说，呼拉圈重一点会不会有损腰部，或者是，重一点减肥效果比较好？
呼啦圈最好不要买的太重的，太重的话，你在转动呼啦圈的时候，需要较大的劲儿才能甩得动，不过慢慢就会形成一种惯性运动，重的呼啦圈要求你运动的时间一定要长，否则暂时的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来把肌肉弄的酸痛！而且也不会消耗多余的卡路里。最下面有我分享的减肥经历，可以看下最后的（第五）点的！
还有就是，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！转呼啦圈是否真的可以瘦身？转呼啦圈要想达到减肥效果，必须要注意以下几点！
（第一）、呼啦圈减肥有用吗？
坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。但是对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。
（第二）、转呼啦圈要适度
只要转的不过度，对身体是没有害处滴！但问题是，什么是适度呢？适度就是运动后除了正常的酸和累之外，不应有什么其他的不舒服。否则咱们就要少转几圈。不过各位MM要知道，减肥的运动不局限于转呼啦圈喔，我们还可以配合其他的运动，而且每次的运动时间要大于30分钟。因为，只有30分钟后才开始消耗体内的脂肪。转呼啦圈是一个极其简单方便的室内健身运动，当然室外更好了。咱随时随地都能玩喔。而且转呼啦圈可以帮助蠕动肠道，助于消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
（第三）、转呼啦圈多久才能达到瘦身效果？
转呼啦圈是一种全身性的运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？最好每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
（第四）、呼啦圈减肥不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。综合上述可见，转呼啦圈的确可以达到瘦身减肥的目的。但是小心减肥不成而伤身哟！
（第五）、个人经历分享
我是吃的减肥药喔，在一个叫 ojianfei.com 的淘宝减肥药评价网买的一款很畅销的减肥药，叫纤纤牌左旋美体胶囊。你不妨去看下评价的！当时我是抱着试试看的心态买的，刚开始几天没感觉到有瘦的迹象，也没感觉有什么副作用，那时有小小失望，以为又像我以前买的绿瘦一样白花钱钱了。直到今天上班有同事说我看起来瘦了不少，于是就去称了下，一称竟然瘦了将近6斤，真的很开心，真没感觉到有什么副作用，店家的服务态度也很好，很耐心的回答我的一大堆问题，服务态度非常给力。楼主有空可以先去看下大家的使用效果评价的！~
看你身材了
轻点吧，太重的会压迫内脏，一般的就行，一斤多点
