最近已经入夏，可我睡眠一直感觉不好。
首先晚上10点半11点依旧不大想睡，
睡下去要过好一会儿才会睡着（大概要半小时左右），
最糟糕的是，早上根本醒不来，
就算醒来起来上过厕所，
回来依旧会睡着。
其实也是可以起了的，
就是感觉眼睛睁不开，
很困的感觉。
就这样能睡到9点左右，
然后起来会觉得浑身无力，
有时会头晕，还会觉得生活无乐趣，
睡着的时候也是会做些乱七八糟的梦。
我很想改变这样的睡眠状况，
可每次都只能坚持1-2天，
过了第3天就会恢复原样。
很羡慕睡下就能睡着，
醒来就能起床的人。
睡的时间不长，
可睡眠质量超好的人。
请问用什么方式能改变呢？
睡前不要胡思乱想，
放松的睡，
先找个自己感觉最舒服的姿势，
睡觉前深呼吸几下，
夏天睡前一定注意室内通风！