我是一个客户经理，每天的工作就是运用电话和电脑跟客户交流。
上班时间：8:20到18:00 但是几乎每天晚上到要在22点左右才能回家；
压力：平时工作时间内每一分钟都很紧张，有很多的事情要做，因此压力比较大；
周末双休。法定假期放假。
1.76米，120斤，比较偏瘦
平时怕冷，在空调房里也是时冷时热
上班快两年了，发现自己的身体素质越来越差了，最近杭州气温变化快，我的身体没有跟上，因此得了感冒，嗓子沙哑，并且感觉自己有点哮喘，呼吸不上来的感觉，25岁爬个四层楼开始喘气
很渴望自己的身体能够在接下去的日子里得到改善，请高人给予指点。
用当归泡开水当茶喝，过一段时间会有改善的。建议你参考一下马跃凌的书：不生病的智慧。
鍛煉，營養，健康的不二法則。。
首先就是在饮食上一定调节好，我是一名退伍军人，我如果拿部队的训练方法教你别说你了，任何人都受不了（当过兵的人除外）
其实最好的方法 就是 你每天早晨出家门如果你是开车回家，离单位还有一段距离，比如按照你能步行的速度15分钟左右就可以了，步行到单位，下班也是如此，每天坚持步行的，肯定要比那些坐在办公室的人好的多。如果家里离单位近，那就步行，早上的空气还是非常好的！~
买一个仰卧起坐的板健身器材没多钱也就200-300快，没事下班回家 做做仰卧起坐，只要每天坚持5-10分钟，感觉出了点汗就行了，因为你使工作族只能这样，还有俯卧撑，这都是对身体有好处的。这两项运动对你身体抵抗力是非常好的，仰卧起坐对你的腰部是非常不错啊，特别是在做某种运动中会起到很大的作用，不用我说你懂的！~
我在部队的时候一年就生过一次病，就是在开春的时候，一般那个时候人都容易上火，感冒，我也就在那个时候得过，其余时间真的没得过病
希望能帮你上的忙！~最后说一句 贵在坚持！~