给教个法子吧
那找我的经验的话，如果晚上睡不着的话我会把自己弄得很累，白天也不睡午觉，到晚上的话就自然而言的和也能容易入眠。还有，要注意养成早睡早起习惯，这个很重要。
话语简单，却很实用，你坐30个俯卧撑，30个蹲起，双手向上迅速伸出，再向左，向右，把胳膊抡起来，至自己喘粗气，甚至脑袋有点疼，躺在穿上深呼吸，很快就睡着了。
对于我来说，我中午如果睡过午觉，那我晚上一定会睡不着的
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