我身高1.90 体重90公斤 打野球的 。。刚刚锻炼或者膀子弯曲的时候看出来肌肉。。看下面的图片。。本人锻炼身体2年了 为什么膀子垂直的状态下从旁边看我的膀子是一条直线？ 但肱二头肌的肌肉鼓出来比下一截膀子还要大 。。就是上面怎么看都是一条直线。不在弯曲或锻炼的情况下。。怎么看都是直线 除非动动还可以。。
锻炼重量不够，锻炼次数太高，营养没跟上（蛋白粉），你这身段1米9有80KG就不错了，手再粗1.5倍才差不多90KG。 做哑铃或者杠铃锻炼起码要20KG以上才会有效果，次数控制在10次或者8次以下，重量在8次就做不动了最好。 只有纯粹的器械锻炼才可以快速增大肌肉，篮球足球之类的当作肺活量锻炼外加减肥就好了。。PS我臂围是你2.5倍身高1.78，体重也才85KG 90KG太水分。。求教的话起码要诚实写好自己的数据
说明上臂的肌肉锻炼的还不够，建议多加强锻炼
加强锻炼就有了。
