我觉得本人有很强的自卑心理,像完美主义什么的,我觉得这些我就有,至于强迫症,有一些表面的症状,但还不到于病态的地步,最让我痛苦的是在与人交往方面,其他的先不说,就是在这方面特别发怵,与人接触时就觉得不是很自然,放不开,总怕人家觉得我这个人没品,闷.总是畏畏缩缩的.平时的时候也总是表现得很消极悲惨观,总是想得太多,容易抑郁,心情你落,而且总是想得多,做的少.这些都严重影响了我的生活,让我失去了太多的东西.无意思中看到了关于森田疗法的介绍,让我看到了一丝希望,我就是想问问各位,森田疗法能不能让我能够保一个乐观的心态,彻底改掉悲观自卑的毛病.让我积积向上,笑对人生呢?
非常欣赏您自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己、自己寻求自己发展和超越的做法，您可以尝试使用森田疗法，也可以参考我的建议，我的建议是您首先平和心态，承认现实，顺应自然，学会客观地看自己，接受自己，包容问题：我是一个平常的人，有缺点有问题，包括心理问题，都是可以理解的，可以原谅的。卢梭曾经说过：“我不比别人更好，但我就是我。” 我接受我自己的问题，我不必有恐惧感，自卑感，悲观感，再说每个人都有心理问题，没什么大不了，增强自信，消除紧张。我需要别人赞扬与肯定，需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎。我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的，而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端，不必害怕说三道四。走自己的路，任别人去说。
其次，人生是不可誊写或再来一次的，家庭出身、家庭状况以及先天条件也是由上天注定而不可更改的，我们唯一能改变的就是自己思想、观念和态度。阿德勒天生体质虚弱、身形佝偻，他自强自立，终成自我心理学界的泰斗；富兰克林胆小如鼠，口吃嗑巴，他到落基山脉赶牛奔跑以及猎熊来增加自己的胆量，把口吃嗑巴当作战斗的嘶鸣，终于使他登上了美国总统的宝座；埃莉诺从小死了母亲，父亲是一个花花公子，七岁以前已吃垃圾为生，七岁之后她性情乖戾、撒谎、偷盗、厌恶他人，通过自我思想、观念和态度的转变成为了著名的“我的日子”的专栏作家，她在民主同情和人类福利方面做出了卓越的贡献；……。我们可以从很多很多的事例中可以明白这样一个道理：人无完人，金无赤金，每个人都有自己的优缺点，天生我材必有用，每个人都可以获得财富，爱和健康的生活，实现自我价值，前提是是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以过去并不能左右自己，关键是现在的思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们，进而促使我们重新找回自己的尊严、自信。
第三，人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。人生在世不可能事事都顺心如意，失意和彷徨乃至创伤或挫折总是占据着绝大多数时间，也就是说遇到一些困难、麻烦、危险、挫折甚至失败是很正常的事儿，因此要正视现实，正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，“经风雨见世面”，学会调整自己，尽最大可能去适应环境。当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它，或者对自己说:“要全力以赴就不是愧对自己,有了这次的经验，下次我就会做得更好。”
第四，培养多方面的情趣，广交朋友。要有意识地去选择和培养一些流行时尚的兴趣爱好。共同的兴趣和爱好也是您与朋友建立深厚感情的途径之一。在业余时间，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。同时尝试与活泼开朗的人交谈，通过一次次成功的体验和尝试来增强自己交往的自信心，如果您想唱歌，就放开嗓子唱，如果您想说笑，就敞开心扉说笑，其实我们每个人都是相似或类同的，喜欢真诚，讨厌虚伪，每个人的真实本色的自我对他人都是有吸引力的。只要我们打开心灵，把紧锁在内心深处的真正自我展现出来，这样才可能被他人认可、肯定和接纳，也只有对他人热情、真诚、坦率、活跃、可靠、正直、友好以及以心相见，才能被他人接纳、喜欢和拥戴。
第五，心态决定一切，我们的环境——心理的、感情的、精神的——完全由我们自己的心态来创造。我们的心态在很大程度上决定了我们人生的幸福和成败：我们以怎样的态度对待生活，生活就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待别人，别人就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待问题，问题就以怎样的态度对待我们。要想拥有一个积极乐观的心态，就要学会积极乐观的思考。人的视觉和思维都是有盲点的，看见消极的一面就看不见积极的一面，所以我们要像调台的旋钮一样把它调到积极的位置，经常阅读励志书籍，树立正确的人生观、世界观，学会自我调控情绪，排除不良情绪，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，向朋友、亲人倾诉烦恼，疏散郁闷情绪，自我放松，积极的自我暗示和激励，多参加户外休闲运动，多接触大自然，对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，保持乐观，用欣赏和感恩的眼光去看周围的朋友，学习别人身上的优点，助人为乐，将有利于你拥有一个积极乐观的心态，将有利于你铲除各种恐惧感和自卑感。
第六，自我暗示。在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：我们每一个人都是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到；如果相信自己能够做到，我就能做到；在我生活的每一方面，都一天天变得更好而又更好；现在就做，便能使异想天开的梦变成事实；不论我以前是什么人，或者现在是什么人，倘若我是凭积极的心态行动的，我就能变成我想做的人。
第七，系统脱敏。强迫自己每天到人多的地方去，注视路人的脸至少15分钟，最初每天一次，以后增到每天2次，一开始可能会内心慌乱，紧张发抖，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕的，同时利用深呼吸，自我暗示（“放松”）进行松弛，从而慢慢克服恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服，随着时间的缩短，以后可逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人脸的时间，最后练习在人群中大声朗读文章，一直到不适现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。
总之，人是具有社会性的，人的心理、性格、能力都是在社会交往、人际互动中不断完善和提高的，所以您要正确认识自己的生活状态，要摆脱悲观自卑的困扰，就要多和朋友面对面的接触和交流，学会容忍自己与别人的不完美，多去逛街买东西，多参加社交活动，不要做一只被慢慢煮熟的青蛙。记住，只有主动的生活才是最合自然之道的生活方式，才是最好的生活方式。
祝您万事如意，身体健康。
我是心理咨询师，森田疗法主要是治疗些神经症，强迫症会很痛苦心理极度矛盾，你说的症状达不到诊断标准，森田疗法主要是把人关在小屋里反省，感觉剥夺，让人体验到劳动和工作和社会接触的必要性，
你说你总是消极悲惨观,总是想得太多,容易抑郁,心情低落,而且总是想得多,做的少，这主要需要一些认知的改变，看些书当然能够改变认知，会对你的人际关系产生些影响，自己可以采用些认知行为疗法的方法来改变，你平常可以记录下自己需要改变的地方，分阶段给自己设定些目标，努力去达成，然后给自己些奖赏，逐渐的改变，
