多喝点骨头汤，鸡汤，牛奶，吃点贝壳肉，螺蛳肉，补充钙质和蛋白质，多引体向上，跳绳，蛙跳，跑步
积极而正确的体育锻炼，和良好的营养支持。
没有灵丹妙药可用。
增高主要还是的遗传因素相关度比较大的呀，后天当然也可以的，但是量不是太大的呀，可以做拉单杠的练习，一定程度 上可以增高的，但是不是太理想。
你按摩 大杼 穴 可以提高钙的吸收能力 对张高有用