纠结，终于减到目标体重了，结果来MC第三天也就是前天突然反弹了1公斤，持续到今天还没有恢复。不是只有在来MC之前会出现这种情况吗？怎么第三天突然出现这种情况了？而且持续了好几天了都没恢复，不知道该怎么办，怕体重下不来。
BTW，来月经期间以及来月经前饮食和平常一样，没有暴食也没有吃多。
希望高手帮忙解答
体重浮动1-2公斤都没事。你的减肥方法可能没有刺激到基础代谢率，所以想保持体重比较困难，如果基础代谢率较高，即使你吃的多点，体重也不会变。
减肥必须学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，才能减肥。剧烈运动，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上，就能开始看到效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
