我今年胖了二十多斤呢现在都一百三十五斤了好想变瘦以前的裤子根本穿不上。我也想要减肥就是不知道靓姿果蔬美体素花管不管用，
楼主你好，可以试下我帮你找的一个一周减肥粥食谱的，只要能坚持肯定能瘦身的！最好也配合点运动，我也帮你找了点！如果有空可以看下最后面的（第四点），是我的个人减肥经历的！想利用减肥食谱瘦身的妹妹注意啦，今天将和大家分享一个减肥粥食谱喔！应该可以帮你解决如何快速有效瘦身这个问题！告诉你喔，这些减肥粥的材料都是最佳的做粥食材，就可以兼顾健康、美丽和苗条。而且在喝粥减肥的同时又能帮助我们调理好身体，可以说是一举两得。
（第一点）、一周减肥粥食谱：
周1、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
周2、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
周3、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热服食。
周4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热服食。
周5、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。
现在天气逐渐开始热起来，衬衣、短袖、裙子先后出现在街头，而在这个夏季也是最好的减肥时机，如何做好瘦身计划，不妨试下上面介绍的这个一周减肥粥食谱吧！
（第二点）、减肥饮食加强版
1、适当喝咖啡：喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2杯。
2、常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。
含碘食物有哪些？
食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。中药的海藻、昆布、黄药子等更要严格禁食。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的最佳补碘产品。现在还有一些矿泉水里含碘，喝的时候也要注意，盐也千万别吃含碘的了。如果你找不到如何快速有效瘦身，也千万不要拿盐出气喔！~
（第三点）、周末可以做的减肥运动
如果周末双休到了，别还赖在家里喔，不如出去做点减肥小运动吧。那周末可以做的减肥运动有哪些呢？今天打算和大家分享4个比较好的周末减肥运动项目。下面来看下吧！
第1、爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡；612卡(只有上)
优点：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完。
提醒：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。
第2、有氧踏板
每小时消耗的热量：578卡
优点：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。
提醒：要花钱，对膝关节冲击较大。
第3、爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡(上和下)
优点：户外就可做
提醒：膝关节不好的人，下山要小心
第4、爬楼梯机
每小时消耗的热量：612卡
优点：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度
提醒：要花钱买器材，或到健身房去使用。
注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。
以上介绍的4项减肥运动既消脂又减压，希望能解决楼主的如何快速有效瘦身这个问题！从消耗热量的角度来看，爬一刻钟楼梯和快步健走半小时所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括上面提到的几项，同样可以达到健身效果。您有事没事不妨试下吧！
（第四点）、个人减肥经历分享
楼主不知道上面的回答你是否满意，我自己也是吃的减肥药，在淘宝买的哈，我也是怕有副作用迟迟不敢买，还是因为在那个叫 duomeishou.com 的朵美瘦减肥网上面看到那款美迪佳左旋美体素很多朋友说效果不错、没什么副作用才决定买的！使用后感觉效果真的不错，都已经第二次购买了，瘦了将近16斤左右。衣服明显感觉松快多了，人也感觉轻松多了，店主人很不错，我问店主很多的问题，我自己都感觉有些烦了，但是店主还是很有耐心的帮我解答。楼主可以去看下大家的使用效果反馈的！评价和口碑真不错！~
短期有可能会管用，但是一定会反弹的。减肥只能是控制饮食配合锻炼，没别的方法。
呵呵，吃巴豆吧，快速的减肥都是对身体有害的，慢慢来吧，健康的美才漂亮
来我的空间走走，你就明白了。。。
想要快速的瘦身，只要合理的控制饮食，并且还需要长期的坚持，其余的没什么好的办法，如果经济条件允许的话，也可以去做吸脂，即说这个也比较的快。
详细可参考：http://www.mhpop.com/html/2011011448265.html
参考文献：http://www.mhpop.com/html/2011011448265.html
减肥瘦身，建议您先到免费减肥私教中心看看，并不是每个人都需要用减肥产品的，看看你什么情况，不需要的话，就饮食作息减肥吧
参考文献：http://www.17fenx.com
第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果
之后四天重复第一天即可。
什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了？
注意事项：
1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已
2.多喝水，坚信自己饿不死
3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿
5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。
这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者的朋友也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，相当难受。
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一天多吃几顿饭，但每一顿都不要吃饱，每一顿都当成零食吃就好了~~
别 着急吧 看看我用过 的 怡。。瘦。。清脂。。贴
还不错咧，我用它减肥成功的呢。。2个疗程减了19斤
也没反弹什么的你可以参考下看看的。。。
减肥我就用普洱燃脂素，效果真的很不错，绿色的健康的廋身素，网上就有卖的，你去看看把，健康1号哦
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