想了解一下有氧运动还没有开始燃脂的时候，对人体有什么效果，那个时候是不是相当于无氧运动的呢？
据说前15分钟左右燃烧了什么糖，那么那对人体有什么作用呢，还是减肥吗？
另外如果想又减肥又增强肌肉，只做有氧运动也可以吗？是不是燃脂的时候只能有减肥的效果而不能强化肌肉啊。
还有个问题：做一会儿有氧运动休息一会儿有效果吗？
是否是有氧运动区别在于运动时代谢的产物不同,在我们开始做运动的时候身体开始把一部分物质转化为能量来提供运动所需要的动能,这个过程分为三个阶段:在运动开始到15秒时身体以ATP(三磷酸腺苷)做为功能来源;15秒到90秒身体以乳酸磷酸做为供能来源;90秒到15分钟身体以肌糖元作为主要的能源物质为运动供能,脂肪的供能系统在有氧运动后的15~20分钟才开始启动。这也就是为什么有氧运动至少要持续30分钟的原因所在。有氧运动的时间超过1个小时后，脂肪供能还继续保持、但比率比前1个小时会逐渐减少。
你能说三层楼中的一二楼没用吗？
有氧运动前二十分钟消耗的是碳水化合物（就是胃里吃的东西）
后二十分钟脂肪和肌肉各消耗百分之五十
但身体是先选择消耗肌肉的
因为脂肪是贮备用的
所以我每次有氧都做一个小时
有时一个半小时
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带。
有氧运动可以提升相应肌肉的耐力，无氧运动主要锻炼肌肉的力量，两者相结合才能更好的锻炼肌肉
