我有个朋友他未参加工作前是长跑运动员，现在工作了没时间运动了倒置他上身特瘦腿确不瘦，都有些不搭配了！

想让大腿瘦些，让上身胖些，请教高人指点！

首先必须减少饮食

运动员以前运动量极大 现在工作了没法保持以前运动量 必须减少摄入

其次针对大腿锻炼 比如不坐电梯走楼梯

再次针对锻炼胸部肌肉