一、合理膳食，应注意摄取与生精和育卵有关的、含微量元素和维生素的食品，如海鲜类等含锌量高的食物；二、适量运动，经常慢跑或步行，着重锻炼下半身，性功能兴衰的关键在腰和足；三、戒烟限酒，烟对性功能有抑制作用，应该戒除，少量饮酒有兴奋性功能的作用，过量却会使性功能受到压抑；四、心理平衡，心理因素对人的整体健康影响巨大，对性功能更是如此。性生活最好是顺其自然，有需求就满足。随着年龄增长，性要求减少也不必用药，在顺其自然的基础上做好保健就行了。
参考文献：http://www.99eyao.com
思想不要大多考虑,最好忘记它,增强事业心。这就是最好的性保健。
