中午睡觉如果控制在40分钟到一个小时，晚上就很精神，可是我如果下午没有事的时候一睡下去就很难醒，起码也睡上两到三个小时，但一到晚上11点多钟就开始犯困了，而且精神很差。这是怎么回事？该怎么办？
午觉只要半个小时左右，最好不要超过一个小时
而且在饭后十五分钟后进行，最好采用右侧卧姿势
床铺头高脚低为宜
听养生专家说的，希望能帮到你。
睡的时间越长并不代表睡眠充足，反而不利于健康。
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。
成年人一般6到8个小时就足够了。